女性生完孩子后，體力大耗，往往氣血不足，需要好好調理，那具體產后身體虛怎么補充營養呢？補充大量的蛋白質產后體質虛弱，生殖器官復原和臟腑功能康復也需要大量蛋白質 。蛋白質是生命的物質基礎，含大量的氨基酸，是修復組織器官的基本物質，這些對產婦本身是十分必要的 。
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等 。
補足維生素產后各種維生素需要量較未孕時增加1倍以上 。因此，產后膳食各種維生素必須增加，以維持產婦的自身健康 ， 促進乳汁分泌，滿足嬰兒生長需要 。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等 。
補充含鐵的食物鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產后充足補鐵是重要的 。由于妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵 。哺乳從人乳中又要失去一些 。
所以，應在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物 。
多喝湯水新媽媽產后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美 ， 而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌 ， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等 ， 但須湯肉同吃 。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天 ， 因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發生貧血 。
產后補身體的食譜大棗益母草湯 食材：大棗50克，益母草30克 ， 紅糖50克 。
做法：大棗、益母草洗凈，加水 ， 大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可 。每晚臨睡前溫服 ， 分娩后30天內連續飲用 。
功效：可補氣養血、活血去淤 。適用于產后體虛 。
當歸紅糖蛋 食材：當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個 。
做法：當歸洗凈后加水700毫升，煎熬至500毫升 ， 打入雞蛋 ， 加紅糖，蛋熟即可 。食蛋喝湯，每天做早餐食用 。
功效：可補血活血、促進子宮恢復 。適用于產后體虛 ， 分娩后1月內選用 。
歸芪紅棗雞 食材：當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1只，米酒、味精、食鹽各適量 。
做法：仔母雞宰殺后去毛、內臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘 。將洗凈的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量 ， 小火煮至爛熟，去除藥渣 ， 調入食鹽、味精即可 。吃肉喝湯，分娩后1月內均可以此佐餐 。
功效：可補氣補血、活血健脾 。適用于產后體虛 。
豬蹄雞骨湯 食材：豬排骨200克，豬蹄1只 ， 雞骨200克，香菜10克，姜末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量 。
做法：排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加姜末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成 。佐餐服食，吃肉喝湯 。
功效：可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣 。適用于產后體虛、乳少 。
生完孩子身體虛怎么辦1.可根據產婦情況，適當添加阿膠、紅棗、太子參、西洋參、當歸、黃芪、桂圓等藥材，以調補氣血，扶養正氣 。
2.居室宜避風寒，并注意空氣的流通 。注意隨時增減衣物 ， 做好防寒保暖避免受涼 。
3.可用熱水洗??，但洗后需注意布Z殺Ｅ?。切忌冷水洗浴 。睡前用熱水泡腳，并按摩或搓腳心，至微微發熱，有很好的補益效果 。
4.要注意休息，保證足夠的睡眠，不要過早操勞，以保養和恢復元氣 。
5.保持衛生，勤換衣被被褥和衣物要常在太陽下晾曬 。少接觸外來人員減少交叉感染的機會 。
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