核心功效
降低血糖、預防貧血、健脾消食
黑米紅米糙米粥的簡介
黑米紅米糙米粥是一道養生粥，用黑米、紅米、糙米作為主料，黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素 ， 具有延年益的功效 。紅米具有降血壓、降血脂的作用 ， 所含紅曲霉素K可阻止生成膽固醇 。吃糙米可以補充氨基酸、構成蛋白質，促進新陳代謝，促進大腦發育，保護肝臟 。
功效作用
【黑米紅米糙米一起煮的功效與作用 黑米紅米糙米一起煮的功效】1、降低血糖，因為糙米富含粗纖維 ， 可以減慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多 ， 所以高血糖的患者適宜吃糙米，以幫助降低血糖 。
2、預防貧血 ， 黑米中富含鐵元素，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果 。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效 。
3、健脾消食 ， 紅米與化學合成紅色素相比，具有無毒、安全的優點 ， 而且還有健脾消食、活血化瘀的功效 。
適宜人群
一般人群均適宜 。
禁忌人群
無特殊禁忌人群 。
不宜同食
無特殊同食禁忌 。
食用方法：
黑米紅米糙米粥：先將黑米、紅米和糙米放入清水中浸泡4個小時，然后洗干凈，放入鍋中，加入清水 ， 大火煮開后，改小火熬煮至黏稠，盛出即可 。
