【紅薯和什么搭配成早餐 紅薯如何搭配成早餐】1、紅薯 雞蛋 豆漿，食用量：紅薯100克、雞蛋1個約50克、豆漿一杯約250毫升 。食用熱量：約240大卡 。營養均衡，熱量低 ， 食味清淡、甘甜，同時紅薯、雞蛋質地干粉，搭配富含水分的豆漿 ， 易吞咽消化 。
2、紅薯 牛奶 適量蔬果，食用量：紅薯100克、牛奶一杯約250毫升、蔬果100克（可選擇黃瓜、獼猴桃、西紅柿、哈密瓜、生菜等） 。食用熱量：約230—260大卡 。不僅飽腹，而且營養豐富 ， 蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等必須營養都涵蓋，同時熱量低，味道好，可作為日常早餐首選 。
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