1、學會清理雜念，轉移注意力 。比如你在看書的時候 ， 分心走神了 ， 想著玩某個游戲、看某個電視而不想看書 。這個時候你就可以嘗試清理腦子里的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關于這本書的知識點 ， 想想讀了這本書會解決你的什么問題、帶來什么好處等等（引導自己的想法，而不是由著它） ， 這不僅可以使自己集中注意力，也能增強閱讀學習的興趣和動力 。
2、明確任務并分塊處理 。明確任務很容易理解，你可以給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，并預估要完成的時間 。這可以讓你的大腦更加重視，提前做好準備 。對任務分塊處理，可以采用番茄工作法，也就是“每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鐘；然后，重復四個番茄鐘后，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘” 。但想要讓這個方法有用，不能只是簡單學習它的時間設置，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個單獨的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成 。這樣做的好處是：即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節 ， 快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成一個任務所需的時間，更好的管理任務和時間 。
3、休息、調整法 。無論是看書學習還是做其他事情，都是需要休息的，休息是為了更好地完成任務 。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你快速調整過來 。如果并不累 ， 就是思緒紛飛，注意力不集中，那你可以做個5分鐘的冥想 。
【如何集中注意力看書 怎么集中注意力看書】4、方式轉化和任務切換法 。方式轉換：當你沒有閱讀的興趣、覺得枯燥時，那你就可以考慮換種方式 ， 比如聽書 。或者先對書籍進行一下快速閱讀，這可以讓你快速地了解學習一本書，較少看書壓力；同時 ， 這也可以讓你快速找到你需要或者感興趣的內容，這樣你的興趣就會被慢慢的“勾”起來 。
