女生每到了大姨媽來了的那幾天，就會有很多需要注意的小事項 ， 特別是在飲食上有很多忌口，但是在經期有幾種零食吃了不會發胖，還能刮油養顏 ， 那么女生大姨媽，多吃這4種刮油零食，皮膚變細膩，贅肉：我先走一步！和360常識網一起來看看吧 。
蔓越莓干含有大量豐富的營養物質，女性有大姨媽間由于身體抵抗力下降，所以很容易出現感冒，女生吃蔓越莓干可以起到補血益氣、活血止痛的作用 ， 贅肉：我先走一步了 。
海苔含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，能加速我們的熱量消耗 ， 在女生大姨媽的時候，可以多吃一些海苔，皮膚也會變得細膩 ， 精神也慢慢的回復了 。
在女生大姨媽的時候，粗糧餅干就代替了很多不能吃的食物 ， 而且粗糧餅干也是減肥的好幫手，還能穩定大姨媽期間穩定女生的情緒，贅肉也悄悄和你說再見了 。
木瓜有健脾消食作用，木瓜中含有蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸，它的酵素能消化蛋白質有利于人體對食物進行消化和吸收，所以女生大姨媽吃木瓜干不僅可以刮油，對皮膚也是非常好 。
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡 ， 易消化，富營養 。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水 ， 以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2.多吃高纖維食物 ， 如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經 。
【女生大姨媽多吃刮油零食皮膚變細膩贅肉遠離你】3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。
4.攝取足夠的蛋白質 。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素 。
5.飲食應定時定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 ， 減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 。
6.有大失血情形的女性 ， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血 。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品 。
材料:干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法:將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎 ， 喝湯，吃大棗 。
功效:具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
飲材料:鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
作法:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內 ， 即可飲用 。
功效:具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
材料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法:將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕 。
