1、胡蘿卜是一種比較常見的食物，它的熱量比較低而且飽腹感比較強，而且它里面含有的營養元素是比較高的 。
【十大飽腹感低熱量食物 十種飽腹感低熱量食物】2、雞胸肉，都知道它是一種低脂并且蛋白質比較高的食物，雞肉中所含的脂肪含量比較低，在減肥期間用它來當做主食不僅能夠提高飽腹感，還能夠補充足夠的蛋白質 。
3、紅薯里面含有淀粉和淀粉 ， 在進入身體后會轉化為碳水化合物，對于減肥的人來講，將紅薯當做主食可以幫助身體補充能量，還能夠提高飽腹感 。
4、芹菜也是一種必不可少的減肥蔬菜，它里面所含的水分比較高，而且有大量的纖維素能夠幫助身體補充水分 ， 而且在食用后有極強大的飽腹感 。
5、魔芋是一種熱量低纖維比較高的食物，它在食用后能夠在腸胃中膨脹數倍，能夠延緩胃排空的時間，讓減肥者不容易感覺到饑餓 。
6、玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧，膳食纖維含量高 ， 當吸水后會快速膨脹，對人們一定的飽腹感 ， 同時能促進胃腸道蠕動 ， 幫助排除毒素和垃圾 。
7、蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維，能給人產生飽腹感 。尤其是鮮味十足 ， 在制作時不用放置太多調料味 。每天喝一碗蘑菇湯，能讓飽腹感持續很長時間 。
8、西紅柿中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠，能增強飽腹感，同時促進胃腸道蠕動 ， 降低膽固醇含量，可凈化血液 。堅持吃西紅柿能加快新陳代謝速度，幫助對抗自由基 。
9、蘋果飽腹感強 ， 適當多吃些蘋果可有效減少對正餐的熱量攝入，此外 ， 還可以促進腸胃的消化，減少對油脂的吸收，再就是，還有助于攝入維生素，增加免疫力，有利于減肥成功 。
10、土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強 ， 可以作為主食 。其中富含大量膳食纖維，可以起到通過腸道的作用，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，促進減肥 。
