昨天是世界睡眠日、打著哈欠的筆者昨天來到單位 ， 發現哈欠也是可以感染的，整個辦公室此起彼伏 。突然發現睡不好、睡不夠已經是包括90后佛系騷年在內的職場一族的通病 。中國睡眠研究會不久前發布了《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》 。數據顯示 ， 失眠重度患者超六為拿著保溫杯90后佛系騷年，從事金融業、服務業、政府和公共服務等領域的從業者比較容易失眠 。為啥會失眠！不就是加班過多、熬夜成癮嘛！十二點睡覺在如今的社會里已經成了早睡的標志 。能夠十一點之前睡覺的都是中老年人，不要驚訝！因為八零后已經被劃為中年人范疇 。以后禿頂了別怨別人 ， 就怨自己睡不夠吧！
晚上睡不夠也就算了，白天睡不睡得著也影響到了你的睡眠質量，四川大學華西醫院睡眠醫學中心主治醫師任蓉表示：下午3點嘗試睡覺 ， 如果5分鐘以內睡著，說明昨晚睡眠質量很差 。若睡眠時間在5-8分鐘，說明昨晚睡覺質量一般 。若要10分鐘以上才能睡著，則說明昨晚睡眠質量較好 。但這個測試不適用于有失眠問題的人群 。這個研究讓我困惑了，醫生你到底讓不讓我午睡！一直以來都是晚上睡不夠白天補，如今卻發現白天的睡眠補不了深夜的失眠！你讓我咋辦？醫生給睡眠不足開“藥方”：調整時期，就算睡得晚，也要求自己七點起 。強制轉移注意力 睡前逼著自己關上手機、電腦，給自己五分鐘，閉上眼睛，讓腦袋處于空白狀態 。運動或放松 運動過后一段時間內人會比較興奮，但經過適量的運動后，人體會產生需要休息的信號 ， 對助眠有很大幫助 。學會取舍 晚上就是用來休息的，不要覺得“偷不到”的時間就被浪費掉了 。合起來就是今年睡眠日的主題：“規律作息 ， 健康睡眠” 。
不止是成人睡眠不足，兒童睡不夠也是影響學習成績的因素之一，再多的課外班不如讓孩子學習之余有更多充足的睡眠 。研究顯示：兒童肥胖、記憶力下降均與睡眠不足有關 。好吧！筆者承認這研究就是脫褲子放屁，不用研究家長們都知道孩子睡不夠會影響學習，但是一堆作業和課外班又擺在那里，孩子不能輸在起跑線上??！所壹s頁っ竊誥瀾?，孩子們就被折騰 ?，F在很多地方都在推遲小孩上下學時間，作為一個家長筆者覺得，凡事要有度 ， 課外班是補充孩子課堂上學習不到的知識，而不是您孩子提前放學后的“托兒所” 。從一個校門到另一個“校門” 。我們不是這樣長大的 。
我可以很負責的告訴你 ， 當然沒睡夠！對于我這種睡一天夜里還能睡的動物來說，怎么睡都不夠 。90后的迪麗熱巴、鹿晗也都挺愛睡覺的，而且早晨起不來 。我同樣是90后，貪睡很正常 。但是對于普通上班族來說，不管是什么節日 ， 睡不夠覺已成習慣 。具體原因有以下幾點 。
瘋狂的徹夜玩耍
現代人貪玩，地鐵站不穩都要玩一把王者榮耀，何況睡前這么悠閑的時光，一定會是玩兒游戲、看綜藝、看電視劇…直到睜不開眼，才悶頭睡去 。可一般情況下 ， 玩兒完后基本上就一點左右了，所以肯定覺不夠 。
無休止的工作掙錢
除了愛玩兒的佛系青年，還有一種人是工作狂 。他們是24小時工作的，你怕不怕 。肯定覺不夠睡 。上班下班已經限制不了這些人了，因為他們已經非常成精了 ， 無人能擋 。其次就是加班是現代工作中很常見的事情，所以這也是導致睡覺時間不夠的原因 。
扭曲的作息時間安排
學好不容易，學壞一瞬間 。很多人有好多壞習慣，比如早餐不吃，拖延癥，不到最后一秒就不出門，快遲到時才瘋狂跑路…這個晚睡早起的習慣也是長期積累的結果，如果想要改掉壞習慣，養成早起早睡的規律，克制自己愛玩兒的天性，相信是可以解決的 。
【世界睡眠日人每天需要睡幾個小時】
