1、起跨點要遠一些，不要近，否則擺動腿膝關節就要彎曲，產生重心軌跡上下起伏，影響速度 。
2、欄間盡量三步，如果四步，那就要求兩腿都要會上欄 。
3、擺動腿過欄后要積極下壓，重心在落地點之前，否則產生制動，速度減慢 。
【跨欄跑步技巧 跨欄跑步方法】4、欄上時要上體前傾，保持欄上重心高度與欄間跑的重心高度盡量高度一致 ， 起伏要小 ， 以免影響速度 。
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