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臺(tái)劇《華燈初上》已完整上架，故事以一班80年代日式夜總會(huì)小姐為主軸，除了靠「賣(mài)曖昧」，當(dāng)然也要有亮麗的外表。其中一位媽媽桑蘇慶儀由楊謹(jǐn)華飾演，本身是模特兒出身的她有如行走的衣架，穿上不同衣服都非常好看。入行以來(lái)她似乎從沒(méi)有肥過(guò) ，為了保持模特兒身材，她亦下了不少苦功，不過(guò)原來(lái)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也只是3年前才開(kāi)始培養(yǎng) 。以下除了分享?xiàng)钪?jǐn)華的減肥哲學(xué) ，還綜合了2點(diǎn)她的減肥法則。

楊謹(jǐn)華在《華麗初上》飾演媽媽桑蘇慶儀，外表優(yōu)雅，個(gè)性又八面玲瓏，憑著厲害的交際手腕，在日式夜總會(huì)可謂老中青通殺。現(xiàn)實(shí)中的楊謹(jǐn)華一樣受歡迎，身高170的她， 15歲就已入行拍廣告，出道不久已有幸與劉德華拍MV ，其后再成為演員，觀眾更稱(chēng)她為「永遠(yuǎn)的敗犬女王」。從15歲到44歲，接近30年的時(shí)間，楊謹(jǐn)華身材一直維持得很好，但她就表示，年紀(jì)大了，對(duì)瘦身的看法也有所不同，她說(shuō)過(guò)：「40歲的女人不能過(guò)瘦！」她認(rèn)為勻稱(chēng)的身材，比骨感更加重要。

楊謹(jǐn)華在《華燈初上》飾演媽媽桑蘇慶儀，惟最初遇害，伏尸山上。（《華燈初上》劇照）

楊謹(jǐn)華不但身形高佻，手腳亦十分纖幼。
減肥不外乎兩方面，飲食和運(yùn)動(dòng) ，楊謹(jǐn)華坦言自己以前都比較懶，聽(tīng)到人家說(shuō)做運(yùn)動(dòng)的好處時(shí) ，她更會(huì)翻白眼，平常幾乎能不動(dòng)就不動(dòng) 。至于何時(shí)才真正做起運(yùn)動(dòng) ，也是40歲左右的事，以下就說(shuō)說(shuō)她的飲食和運(yùn)動(dòng)原則。
減肥原則1：168斷食法、吃原型食物
食物
楊謹(jǐn)華偶爾會(huì)大吃大喝，例如去臺(tái)南、高雄時(shí)就不停掃街，更在ins分享美食地圖。但她平時(shí)一般都會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行168斷食法，即是每日24小時(shí)中，有16小時(shí)都禁食，將食物集中在8小時(shí)內(nèi)吃完，讓身體在空腹16小時(shí)后，進(jìn)一步分解脂肪，達(dá)到減肥效果。推崇「168斷食法」的人，認(rèn)為如果我們吃足3餐，就只能在睡眠時(shí)間燃脂，而楊謹(jǐn)華亦表示自己一天只吃2餐。

楊謹(jǐn)華吃起甜品來(lái) ，一臉的滿足。（cheryllovel0ve）
食材選擇方面，她盡量都吃圓形食物，并且減少精致淀粉。楊謹(jǐn)華亦曾在Ins貼上自己的「每日早餐」，原來(lái)她每天早餐都會(huì)吃自制薯仔餐，她更分享薯仔餐的制法：「一顆馬鈴薯洗凈削皮切塊，放進(jìn)滾熱水煮15分鐘左右，看見(jiàn)馬鈴薯邊邊有點(diǎn)松時(shí)就可撈起，在沸煮的同時(shí)可以預(yù)熱烤箱（大約調(diào)到250度左右），以及在烤盤(pán)上淋上橄欖油、少許鹽巴、胡椒粉，再把煮好的馬鈴薯在烤盤(pán)上拌一拌，進(jìn)烤箱烤15分鐘左右（依照個(gè)人喜歡的脆度），就完成了???超級(jí)無(wú)敵好吃??」除了焗薯仔，她會(huì)再配上水煮蛋，簡(jiǎn)單又達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的早餐，她另外提議大家起床時(shí)可以喝一大杯暖水，以啟動(dòng)身體機(jī)能。
【虛假宣傳《華燈初上》楊謹(jǐn)華從沒(méi)胖的秘訣：靠168斷食，40歲后始跳舞健身】
楊謹(jǐn)華每天都吃的薯仔餐。（cheryllovel0ve）
至于晚餐，她都會(huì)以蔬菜為主，烹調(diào)時(shí)不下油。此外，她有時(shí)會(huì)吃乳酪碗做晚餐，材料大概是200克無(wú)糖乳酪、10顆藍(lán)莓與一顆奇異果，有時(shí)亦會(huì)在餐后飲一杯蔬果汁，材料是紅蘿卜、檸檬和蘋(píng)果，有清理腸道之效。餐與餐之間「口痕」的話，她推介一種養(yǎng)顏水果——紅石榴，表示自己很愛(ài)吃。此外，她有時(shí)亦會(huì)飲薏仁湯或杞子紅棗茶。