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失眠 這件占你人生三分之一時(shí)間的事情，你重視了嗎？

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失眠 這件占你人生三分之一時(shí)間的事情，你重視了嗎？
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免費(fèi)領(lǐng)取無(wú)憂養(yǎng)老方案我們每天要睡足8小時(shí) ， 睡眠這件事足足占了我們?nèi)松?/3的時(shí)間 。
睡眠 ， 這件平常得不能再平常的事情 ， 我們每天都與它息息相關(guān) ， 親密接觸 ， 但也深受它的困擾 。
那么你知道什么是睡眠嗎？我們?yōu)槭裁匆X(jué)呢 ， 我們又為什么要失眠呢？這幾個(gè)問(wèn)題 ， 你可知道答案？
關(guān)于這些問(wèn)題我們可以從《伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(shū)》中找到答案 。

失眠 這件占你人生三分之一時(shí)間的事情，你重視了嗎？
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《伴你一生的睡眠指導(dǎo)書(shū)》的作者愛(ài)麗絲·格雷戈里是一名睡眠領(lǐng)域的權(quán)威專家 ， 她花費(fèi)了10余年進(jìn)行專業(yè)的研究 ， 發(fā)表了數(shù)百篇文章 ， 她的文字翔實(shí) ， 風(fēng)趣親切 ， 向人們傳播關(guān)于睡眠的科普知識(shí) 。
我們來(lái)一起看看 ， 愛(ài)麗絲在書(shū)中給出的答案 。
1.什么是睡眠？
關(guān)于睡眠是什么？沒(méi)有人能給出準(zhǔn)確的定義 ， 作者問(wèn)5歲和8歲的兒子 ， 他們給出的回答是：睡眠就是躺下 ， 并且什么也不做 。
作者給出的一個(gè)答案是：睡眠可以用“開(kāi)關(guān)”來(lái)解釋 ， 上一秒我們還醒著 ， 下一秒撥動(dòng)“開(kāi)關(guān)”我們就睡著了 。
我們?cè)诔了瘯r(shí) ， 身體狀態(tài)發(fā)生了轉(zhuǎn)換 ， 但并不是因此“關(guān)機(jī)” ， 我們的大腦和身體還在運(yùn)轉(zhuǎn)更多了不起的事情 。

失眠 這件占你人生三分之一時(shí)間的事情，你重視了嗎？
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2.我們?yōu)槭裁匆X(jué)？
芝加哥大學(xué)的榮譽(yù)教授阿倫·雷克查芬 ， 曾經(jīng)無(wú)比堅(jiān)定的說(shuō)過(guò)這樣一句話：如果睡眠被認(rèn)為沒(méi)有什么重要作用 ， 那么這將是生物進(jìn)化有史以來(lái)犯下的最大錯(cuò)誤 。
為此雷克查芬曾經(jīng)做了一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn) ， 他將老鼠放在一個(gè)小水池上面的轉(zhuǎn)盤(pán)中 ， 當(dāng)老鼠們出現(xiàn)任何打瞌睡的跡象時(shí) ， 他便轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)強(qiáng)迫老鼠們保持清醒狀態(tài) 。
老鼠必須打起精神保持行走 ， 才能不被拋入水中 。實(shí)驗(yàn)證明 ， 老鼠2~3周不睡覺(jué) ， 它們就會(huì)死去 。
如果這個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)生在人類身上 ， 難道不會(huì)是同樣的結(jié)果嗎？
當(dāng)然人類身上不可能做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 但是有一種罕見(jiàn)的遺傳病叫做致死性家族失眠癥 。患了這種病的人無(wú)法進(jìn)入睡眠 ， 平均在癥狀發(fā)展的18個(gè)月內(nèi)就會(huì)死亡 。
為了生命的延續(xù) ， 我們的身體需要睡覺(jué) ， 通過(guò)睡覺(jué)來(lái)修復(fù)身體的各機(jī)能 ， 才能以更好的狀態(tài)迎接新的生活 。

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3.人為什么會(huì)失眠？
作者認(rèn)為生活中重要且讓人感到壓力的事件會(huì)引發(fā)失眠 。作者用3P模型來(lái)解釋了我們陷入失眠的三個(gè)誘因 。
第1個(gè)P指的是易感因素：
基因的弱點(diǎn)可能在失眠問(wèn)題的形成中起到了重要的作用 ， 這一點(diǎn)幫助我們解釋了 ， 為什么有些人比其他人更容易失眠？
第2個(gè)P指的是誘發(fā)因素：
誘發(fā)因素會(huì)讓失眠開(kāi)始發(fā)作 ， 它包括了生活中的重大事件 ， 比如失業(yè) ， 愛(ài)人的逝去 ， 財(cái)務(wù)壓力或者期末考試 。帶有易感因素的人們?cè)诿鎸?duì)誘發(fā)因素時(shí)就會(huì)更脆弱 ， 因此更有可能患上失眠 。

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