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最好的養(yǎng)生，就是緩解內(nèi)耗

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【最好的養(yǎng)生，就是緩解內(nèi)耗】（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò) ， 非原創(chuàng)）

最好的養(yǎng)生，就是緩解內(nèi)耗
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是不是經(jīng)常有這樣的感受：
干什么都提不起勁 ， 似乎什么都想干 ， 又什么也不想干；
覺(jué)得自己是個(gè)一事無(wú)成 ， 干啥啥不行的人；
有時(shí)候 ， 又覺(jué)得自己明明已經(jīng)付出了很多 ， 卻收獲很少 。
是的 。
此時(shí)的你 ， 就是進(jìn)入了“內(nèi)耗” 。
沒(méi)有人傷害你 ， 你自己卻在無(wú)形中 ， 消耗自己 。
當(dāng)一個(gè)人陷入內(nèi)耗時(shí) ， 其實(shí)是一件很可怕的事 。
自我否定 ， 焦慮不安 。 生活無(wú)力 ， 人生無(wú)望 。
馮驥才說(shuō)過(guò)：“人的力量 ， 主要還是要在自己的身上尋找 ， 別人給你的力量不能持久 ， 從自己身上找到的力量 ， 再灌注到自己身上 ， 才會(huì)受用終身 。 ”
內(nèi)耗的背后 ， 是一個(gè)人對(duì)自我認(rèn)知的偏差 。
停止內(nèi)耗 ， 才是人生變好的開(kāi)始 。
調(diào)整自我認(rèn)知和保留個(gè)人空間 ， 便能在一定程度上緩解焦慮 。

最好的養(yǎng)生，就是緩解內(nèi)耗
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1.嘗試學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的東西
一個(gè)人開(kāi)始內(nèi)耗 ， 無(wú)非從這幾個(gè)方面開(kāi)始：
想要的太多 ， 能做得太少；
付出了很多 ， 得到的很少；
想要有所突破 ， 卻又找不到方向 。
這個(gè)時(shí)候 ， 最好的方式 ， 就是找一件簡(jiǎn)單易學(xué)的事 ， 讓自己提振信心 。
比如 ， 嘗試學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)；
或者 ， 學(xué)習(xí)手工；
也可以給自己買一個(gè)考驗(yàn)動(dòng)手能力 ， 卻又不需要花太多心思思考的玩具 ， 讓自己既能靜下心來(lái) ， 又能快速找到成就感 。

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2.進(jìn)行一次戶外跑步
村上春樹(shù)說(shuō)過(guò)：“生活中瑣事很多 ， 忙碌得無(wú)法喘息的日子里 ， 更需要奔跑 。 ”
每次寫(xiě)文卡殼時(shí) ， 便喜歡換上跑步服和跑鞋 ， 帶上耳機(jī) ， 到家附近的湖邊跑上幾圈 。
在奔跑的過(guò)程中 ， 不需要和任何人交流 ， 不必考慮任何人的感受 ， 只需要隨意地看看周圍的風(fēng)光 ， 一邊跑步 ， 一邊任由思緒飄散 。
在揮灑汗水的同時(shí) ， 腦海便會(huì)源源不斷出現(xiàn)許多靈感 。
想必 ， 你也有這樣的感受 ， 每天都有處理不完的瑣事 ， 令人煩躁；各種各樣的人際關(guān)系 ， 令人疲倦 。
生活就像籠子一樣 ， 將你牢牢鎖住 。
此時(shí) ， 你需要一個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì) ， 每周抽點(diǎn)時(shí)間跑步 ， 不用多想 ， 只管一步接著一步地往前跑 ， 給自己留一些空白的時(shí)間 ， 更容易體會(huì)人間值得 。

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3.來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的短途旅行
聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“人生至少要有兩次沖動(dòng) ， 一場(chǎng)奮不顧身的愛(ài)情 ， 一段說(shuō)走就走的旅行 。 ”
當(dāng)你感到焦慮、煩躁、不安等 ， 各種負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí) ， 當(dāng)你總是情不自禁否定自己 ， 感覺(jué)自己什么都做不好時(shí) ， 不妨默念一下這句話 。
大多數(shù)時(shí)候 ， 我們總是考慮別人的感受 ， 被生活的壓力困擾 。
可是 ， 人是肉體凡胎 ， 總有累、有疲憊、有沮喪的時(shí)候 ， 來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行 。
并不是任性而為 ， 讓自己暫時(shí)逃離住得厭煩的地方 ， 到一個(gè)人家住厭煩的地方 。
用新的環(huán)境 ， 沖洗內(nèi)心的煩悶 ， 帶著輕松的身體和清空的心靈 ， 重新回來(lái) ， 滿血再戰(zhàn) 。

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