運(yùn)動(dòng) 夏季和冬季，哪個(gè)更有利于減肥？飲食

夏季和冬季，哪個(gè)更有利于減肥？我的答案是：夏季，但季節(jié)對(duì)減肥效果的影響可以忽略不計(jì) 。

季節(jié)對(duì)減肥的影響有些人認(rèn)為，冬季更有利于減肥。因?yàn)榈搅硕?，由于環(huán)境溫度變低，所以完成同樣的運(yùn)動(dòng) ，會(huì)消耗更多的熱量。還有研究表明，當(dāng)冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量會(huì)比平時(shí)有所增加，增幅約在3%至9% 。
但是，到了冬季，由于受自然規(guī)律的影響，為了保暖，身體會(huì)更傾向于儲(chǔ)存更多的脂肪，以度過寒冬。這就是為什么動(dòng)物到了秋天，就開始大吃特吃，將自己變得很肥的原因，只有如此做，他們才能依靠冬眠度過漫長(zhǎng)的冬季。
人類雖然不需要冬眠，但同樣受到這一規(guī)律的影響。所以，到了冬季，許多人發(fā)現(xiàn)自己胃口更好了，尤其是長(zhǎng)期健身者，這種表現(xiàn)更為明顯。由此產(chǎn)生的結(jié)果就是，體脂率會(huì)有所上升。從這一點(diǎn)來看，冬季又是不利于減肥的。
還有些人認(rèn)為，夏季更有利于減肥。同樣，這也受到自然規(guī)律的影響，因?yàn)橄募经h(huán)境溫度高，身體不再需要儲(chǔ)存大量的脂肪來御寒。所以，就算你啥也不做，到夏天人們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比冬天會(huì)瘦一些。
【運(yùn)動(dòng) 夏季和冬季，哪個(gè)更有利于減肥？】但現(xiàn)實(shí)情況是，還是有許多人發(fā)現(xiàn)自己在夏季胖了，即便參加運(yùn)動(dòng) ，減肥好像也挺難的。事實(shí)上，無論是冬季，還是夏季，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)有人胖了、有人瘦了。那么，季節(jié)對(duì)減肥效果有沒有影響，還有其他影響減肥效果的因素嗎？

真正顯著影響減肥效果的是什么？前面說，無論冬夏，都會(huì)有人胖了或瘦了，可見季節(jié)因素之外還有其他因素在起作用。無疑，運(yùn)動(dòng)和飲食是最重要的兩大因素。
觀察一下生活中的實(shí)例，我們就可以發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期健康飲食或積極運(yùn)動(dòng) ，或雙管齊下的人，都能保持不錯(cuò)的身材，幾乎不受季節(jié)變化的影響。舉兩個(gè)例子：

長(zhǎng)跑一小時(shí) ，大概可以消耗600千卡的熱量。
少吃二兩紅燒肉，大概也可以避免多攝入600千卡的熱量。

這種通過積極運(yùn)動(dòng)和飲食控制產(chǎn)生的身體影響，要遠(yuǎn)大于季節(jié)變化對(duì)減肥的影響。相比之下，季節(jié)因素甚至可以忽略不計(jì) 。這也正是為什么人們可以在任何季節(jié)運(yùn)動(dòng)減肥的原因所在。
從季節(jié)變化對(duì)人體的影響來看，由于冬季時(shí)身體傾向更多地進(jìn)食，而夏季又更容易變瘦。如果你一定要利用這一季節(jié)因素，倒也不妨在夏季減肥。但其影響程度或許可以這樣來描述：運(yùn)動(dòng)或控制飲食產(chǎn)生的減肥影響力假設(shè)是100 ，那么季節(jié)因素的影響可能只有5或者更低。
換句話說，無論你在哪一個(gè)季節(jié) ，只要不積極參加運(yùn)動(dòng)或放縱飲食，你就會(huì)發(fā)胖，和季節(jié)無關(guān) 。

因此，運(yùn)動(dòng)減肥者應(yīng)該將關(guān)注的重點(diǎn)放到，如何更有效地運(yùn)動(dòng)、如何更好地控制飲食之類的問題上，至于利于季節(jié)因素更有效地減肥，頂多是聊勝于無吧！