發(fā)型對人的外觀有著預想比實際更大的影響 ， 好的頭發(fā)與合適的發(fā)型對提升人的形象有十分重要的影響 。 可是這一切至少要從頭發(fā)夠量談起 。 發(fā)量稀疏的人 ， 看著別人粗黑濃密的頭發(fā)簡直羨慕嫉妒 。 據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)統(tǒng)計 ， 平均每6個中國人中就有1個脫發(fā)癥狀 。 可能其余5個正在脫發(fā)的路上......
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頭發(fā)稀疏的原因
壓力綜合征精神或身體因素長時間的視力疲勞、精神壓力過大、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等 ， 會導致頭發(fā)生長周期縮短 ， 頭發(fā)稀疏 ， 出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象 。
遺傳性遺傳性脫發(fā)并不是短時間內(nèi)就形成的 ， 一般頭發(fā)先變得稀疏 ， 頭發(fā)變得細軟易掉 ， 最后區(qū)域內(nèi)頭發(fā)全面變成絨毛 ， 形成非常明顯的脫發(fā)現(xiàn)象 。
雄性激素體內(nèi)的雄性激素在5α還原酶的作用下的代謝產(chǎn)物DHT（雙氫睪酮） ， 這種產(chǎn)物會致使毛囊萎縮、壞死 ， 造成毛發(fā)微小化出現(xiàn)頭發(fā)稀疏脫發(fā)現(xiàn)象 。
營養(yǎng)不良食物及營養(yǎng)代謝異常營養(yǎng)不良 ， 消化不良以及慢性消耗性疾病可致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙 ， 而導致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期 ， 并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦或脫落 。
脫發(fā)常吃這3種食物 ， 能讓頭發(fā)變濃密！
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【微量元素普拉朵植發(fā)丨頭發(fā)稀疏怎么辦？增加發(fā)量小技巧！】頭發(fā)的生長主要需要三種營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素、微量元素 。
身體缺乏蛋白質(zhì)會直接導致頭發(fā)稀疏甚至脫發(fā) 。 缺乏維生素會導致頭發(fā)干枯、發(fā)尾分叉 。 缺鋅和鐵等微量元素也會影響頭發(fā)的健康生長 ， 導致掉發(fā)增多 。
今天就給大家安排一些防脫的食物榜單 ， 下面這3種食物被證明有助于保持頭發(fā)健康 。
豆類
豆類食品在我們生活中很常見 ， 像黃豆可是名副其實的“防脫小能手” 。 黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì) ， 我們頭發(fā) 80~90％的組成成分是蛋白質(zhì) ， 所以吃大豆有益于頭發(fā)的健康 。
大豆中還含有一種名為大豆異黃酮的激素 ， 這種天然的植物雌激素可是脫發(fā)元兇二氫睪酮的天敵 ， 它能夠直接抑制二氫睪酮的產(chǎn)生 。 一項研究發(fā)現(xiàn) ， 大豆中含有的雌馬酚、染料木素和白葉枯素A對5α-還原酶的有效抑制劑 。 這三種大豆內(nèi)的植物雌激素 ， 有類似雌激素的功能 ， 脫發(fā)跟雄激素有關(guān) ， 所以攝入雌激素能夠預防脫發(fā) 。
粗糧
粗糧是對健康極為有益的一種食物 ， 大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 還含有鈣、磷等礦物質(zhì)及微量元素 。 而且粗糧中維生素b1的含量豐富 ， 有利于身體健康 ， 有助于促進頭發(fā)的健康生長 。
比如紫米、高粱、燕麥、蕎麥等富含豐富的維生素B6和葉酸 ， 能夠促進血液循環(huán)及氧氣供應 ， 當毛囊得到豐富營養(yǎng) ， 頭發(fā)才能快速、健康地長出來 。
深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中多含有豐富的維生素 ， 西蘭花含有大量b-胡蘿卜素 ， 維他命C含量比檸檬高 2 倍 ， 有著抗氧化功能 ， 也能促進頭發(fā)再生和維持頭皮健康環(huán)境 。
像菠菜、油麥菜等蔬菜中都含有有益頭皮和毛發(fā)健康的營養(yǎng)素 。 可以幫助保持頭發(fā)滋潤 ， 防止折斷 。 同時 ， 深綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素 。
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