1、吃維C片,有什么好處和壞處適量補充維生素C益處很多 ， 好處有：維他命C與蛋白質(zhì)、鈣，共同形成膠原蛋白質(zhì)，為人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修補、緊密結(jié)合的重要物質(zhì) 。治療受傷、燒傷、燙傷、牙床出血，加速術(shù)后傷口愈合 。
同時可以增加免疫力、預(yù)防感冒及過濾性病毒和細菌的感染、預(yù)防癌癥、抗過敏、抗壞血病、促進鈣和鐵的吸收、有美白效果、降低有害的膽固醇及高血壓，預(yù)防動脈硬化 。
過量食用維C的壞處有：
1、短期內(nèi)服用VC補充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用；
2、長期服用過量VC補充品 ， 可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石；
3、小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病 。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象 。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果 。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中 ， 酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內(nèi)臟中也含有少量的維生素C 。
攝入缺乏的表現(xiàn)：
抗壞血酸缺乏，喪失了它最重要的功能，即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行 ， 膠原蛋白合成受阻，引起壞血病的發(fā)生 。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠，牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等 ， 嚴重時可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命 。
長期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏病稱壞血?。╯curvy），臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特征 。早在16世紀前后，已觀察到這種缺乏病的流行 。
大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生 。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導(dǎo)致維生素C缺乏病 。
：百度百科-維生素C
1.經(jīng)常吃維生素可以幫助人體內(nèi)鐵的吸收、加速傷口愈合、延緩衰老、清楚體內(nèi)自由基、防癌抗癌、增強免疫、促進鐵和蛋白合成血紅蛋白 。
2.維生素常吃對身體非常好，不過不在于吃的多，而在于要堅持，最主要還要看你是吃什么品牌的維生素，有些是藥物合成的，吃了反而會對肝臟、腎臟造成負擔;有的是植物提取的，但植物不見得是有機種植的，所以選擇很重要，你可以選擇有機種植的植物提取的維生素 。
3.維生素是水溶性的，所以如果一天你打算吃三顆的話，就分三次吃，這樣效果會更好 。還有平常抽煙、飲酒、吃火鍋、麻辣燙、燒烤等食物也會加速體內(nèi)維生素的流失，這時候要補充的話就可以適當加量，比如剛吃完燒烤就吃兩顆維生素，減少燒烤對身體的傷害 。
1.維生素C因能防治壞血病故又名抗壞血酸，它廣泛存在于新鮮水果、綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量極為豐富 。故正常人并不缺乏，一般人不必常服用維生素C 。
2.感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克/次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料，可謂得不償失 。
3.每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石 。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉 。每日用量超過0.6克會出現(xiàn)尿頻 。
4.兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育 。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育，甚至導(dǎo)致先天性壞血病 。
5.長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀
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