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生理期 生理期是減肥的“黃金期”？哪些運動生理期不能做？


生理期 生理期是減肥的“黃金期”？哪些運動生理期不能做？

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生理期 生理期是減肥的“黃金期”？哪些運動生理期不能做？

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【生理期 生理期是減肥的“黃金期”？哪些運動生理期不能做？】對于女性而言 ， 進入青春期之后 ， 每個月都會碰到磨人的“小妖精” ， 也就是生理期到來 。
特別是對于想要減肥的妹子 ， 在前一秒剛剛下定決心要減肥 ， 誰知道下一秒?yún)s遇上了生理期 ， 心情卻非常地急躁 。 但不少的女孩都說減肥成功 ， 最重要都是在生理期 。

生理期真的是減肥的“黃金期”嗎？
當(dāng)然不是 。 我們都知道 ， 想要減肥那么就一定要創(chuàng)建熱量缺口 ， 在生理期 ， 女性基礎(chǔ)代謝和運動消耗都沒有明顯的上升 ， 因此 ， 生理期是減肥的黃金期 ， 純屬無稽之談 。
生理期想吃什么就吃什么 ， 不會長胖嗎？
生理期沒有更多的熱量消耗 ， 跟平時的消耗基本上也差不多 ， 反而生理期女性由于體內(nèi)激素水平的變化 ， 若不控制自身的食欲 ， 反而還會導(dǎo)致體重增加 。

生理期可以運動嗎？
生理期是否可以運動 ， 需要因人而異 。 若你在生理期的時候 ， 月經(jīng)量過大、出現(xiàn)宮寒以及痛經(jīng)、不規(guī)律出血等情況 ， 建議一定要好好休息 ， 在生理期完全不要運動 ， 做一個安靜的美少女就可以 。
生理期哪些運動不能做呢？
一 ， 高強度的運動 。
運動強度比較大 ， 包含跳躍以及腹部的訓(xùn)練盡量要避免 。 比如跳遠、跳高、跳繩、腹部訓(xùn)練、平板支撐等 。

二 ， 游泳 。
處于生理期的女性身體免疫能力是比較低下的 ， 若此時游泳 ， 泳池中的細(xì)菌也容易進入女性身體 ， 造成感染 。 因此在生理期最好不要游泳 。
三 ， 久坐、騎行類運動 。
女性生理期會造成外陰以及子宮充血 ， 常做一些騎跨類的動作 ， 也會導(dǎo)致子宮損傷 ， 如騎共享單車、自行車等 。

建議女性在生理期一定要調(diào)節(jié)自身的情緒 ， 在生理期前四天最好保持休息 ， 在月經(jīng)快結(jié)束時 ， 可以進行簡單的有氧運動 。

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