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九種體質(zhì)一字口訣,人體的九種體質(zhì)，看看你屬于哪一種？

小知識(shí)生活百科

1、人體的九種體質(zhì),看看你屬于哪一種?一、平和質(zhì)：健康派
體質(zhì)特點(diǎn)：這類人群體形勻稱健壯 。不易疲憊 ， 精力充沛 ， 耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常 。屬正常的體質(zhì) ， 平素患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。
調(diào)養(yǎng)方式：
飲食有節(jié)，不要過饑過飽，多吃五谷雜糧，少食過于油膩及辛辣之物 。
勞逸結(jié)合 ， 生活要有規(guī)律，保持充足睡眠 。
參加適度的運(yùn)動(dòng)，年輕人可跑步、打球 。老年人可散步、打太極拳等 。
食療：生姜 。生姜是一種發(fā)散性食物，可以達(dá)到溝通表里的作用，建議每天清晨喝1杯紅棗姜茶 。
二、氣虛質(zhì)：氣短派體質(zhì)特點(diǎn)：表現(xiàn)為肌肉松弛，就是我們常說的“虛胖” 。講話聲音低弱，容易氣喘吁吁 。面色萎黃，食欲不振 。容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力 。舌淡胖 ， 邊有齒痕 。寒熱耐受力差，一降溫就怕冷 。調(diào)養(yǎng)方式：宜食用益氣健脾的食物 。如山藥、糯米、紅棗、豆?jié){、雞肉等 。作息規(guī)律，不要過度勞累，中午可小睡 。多與別人交談，避免過度思慮 。鍛煉不宜太劇烈，適合做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng) 。食療：紅薯 。紅薯含有大量的維生素 ， 有補(bǔ)益氣力的功效 。最好的食用方法是蒸，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士h紅薯 。
三、陽虛質(zhì)：怕冷派體質(zhì)特點(diǎn)：體形白胖，手足冰涼，腹部、腰膝怕冷 。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空調(diào)冷氣 。舌淡胖 。這類人群很常見 ， 多為城市人群、女性為高發(fā)人群 。
調(diào)養(yǎng)方式：避食生冷食物，特別是冰鎮(zhèn)飲料 ?？梢栽谌盘爝M(jìn)食羊肉、鹿肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等補(bǔ)陽食物 。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖 。食療：羊肉 。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯 。
氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)都可用以下的方子調(diào)補(bǔ)：防感方：
生曬參、黃芪、白術(shù)等 。以藥代茶，預(yù)防感冒 。氣血補(bǔ)膏：熟地、當(dāng)歸、白芍、杞子、黃芪、黨參等 。足浴方：（溫經(jīng)驅(qū)寒暖足）艾葉、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎湯足?。芑指雌＠?、讣{撲? ，有一定的調(diào)養(yǎng)效果 。
四、陰虛質(zhì)：缺水派體質(zhì)特點(diǎn)：兩頰潮紅，手足心熱，皮膚偏干，易生皺紋 ?？诟裳试?、喜冷飲而不解渴，容易失眠，舌紅苔少 。能耐受冬季，不能適應(yīng)燥熱的氣候 。
調(diào)養(yǎng)方式：
此類人群體熱現(xiàn)象比較明顯 ， 但不是真的火 。因此要多補(bǔ)水，平時(shí)宜食黑魚、甲魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養(yǎng)陰生津潤燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性溫燥烈之品，戒煙酒 。中午保持一定的午休時(shí)間，避免熬夜 。鍛煉時(shí)要控制出汗量 ， 及時(shí)補(bǔ)充水分 。食療：甲魚 。甲魚可以壯陽氣，補(bǔ)益陰虛 ， 可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次 。
茶飲方――滋陰明目茶（石斛、杭白菊、知母等）潤燥利咽茶（北沙參、麥冬、菊花、藏青果等）
【九種體質(zhì)一字口訣,人體的九種體質(zhì)，看看你屬于哪一種？】按摩足底、三陰交、陰陵泉、照海、太溪等穴位 。
五、痰濕質(zhì)：肥胖派體質(zhì)特點(diǎn)：腹部肥滿松軟，皮膚油脂多，汗多黏膩，肢體沉重、胸悶困倦，痰多，口中黏膩或甜的感覺 。舌苔白厚膩 。
調(diào)養(yǎng)方式：避免肥甘厚味，戒酒 。平時(shí)易多食山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕等健脾化濕之品 。不宜食用肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、核桃、芝麻等 。此類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)戶外活動(dòng) 。居住環(huán)境保持干燥，定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時(shí)治療 。食療：薏仁 ?！侗静菥V目》上說：“薏仁健脾 ， 益胃 ， 清熱 ， 祛濕” ， 痰濕體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用 。

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