情緒|管理情緒的三把鑰匙
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作者：洞見Autumn
拿回情緒的自主權 ， 做自己的擺渡人 。
網(wǎng)上有個提問：“一個人走向成熟的標志是什么？”
有個回答獲贊上萬：“學會駕馭自己的情緒 ， 而不是一味受它驅使 。 ”
沒有誰的生活不煩惱 ， 太過情緒化的人生 ， 是對身心的極大消耗 。
隨著年齡和閱歷一起增長的 ， 還應該有自我調(diào)節(jié)的能力 。
心情不好時 ， 與其死磕到底 ， 不如學會轉彎 。
事不順時 ， 讀書；氣不平時 ， 運動；心不靜時 ， 冥想 。
愛自己 ， 從學會管理情緒開始 。
01
事不順時 ， 讀書
作家蔡瀾每年春節(jié)前都會開放一陣微博評論 ， 回答網(wǎng)友提問 。
有人抱怨說自己近來事事不順 ， 覺得人生簡直暗無天日 ， 問他該如何排解 。
蔡老聞言 ， 只回了兩個字：讀書 。
每個人都會有一段異常難熬的時光：被人誤解、遭受背叛、壓力大到爆炸……
你可能苦惱 ， 可能無助 ， 可能在無數(shù)個夜晚情緒崩潰 。
書不是藥 ， 但藥在讀書的過程中 。
一本好書 ， 能在痛苦時給你撫慰 ， 絕望時給你光亮 。
有個年輕人 ， 畢業(yè)后換了六七份工作 ， 始終不如意 。
他干脆辭了職 ， 每天窩在狹小的出租屋里 ， 靠寫稿維持生活 。
收入本來就少 ， 再加上對方惡意拖欠 ， 他經(jīng)常過得很窘迫 。
那兩年 ， 高昂的房租、養(yǎng)家的壓力、對未來的迷茫 ， 一同朝他襲來 。
他每天都在焦慮和痛苦中醒來 ， 頭發(fā)大把地掉 ， 整個人陷入了情緒的低谷 。
后來 ， 朋友給他推薦了一本書《與神對話》 。
花了幾個通宵讀完后 ， 他感覺內(nèi)心的焦慮仿佛被治愈了 。
連那些困擾已久的懷才不遇、自怨自艾、憤世嫉俗等負面情緒 ， 也突然消失了 。
他開始重新振作起來 ， 每天認真寫作、翻譯 ， 還在友人建議下做起了出版 。
這個人 ， 就是知名翻譯家李繼宏 。
人生難免有疾風驟雨時 ， 閱讀 ， 是自愈 ， 也是自渡 。
它沒法讓誰的人生一路綠燈 ， 但卻能讓人從容地去面對生活的諸多不順 。
白巖松抑郁最嚴重的那段時間 ， 是《道德經(jīng)》一次次拯救了他；
樊登被房貸和工作壓得喘不過氣時 ， 曾一遍遍地翻閱《論語》；
《哈姆雷特》里那句“生存還是毀滅” ， 是許淵沖老先生幾十年來的精神支柱 。
書 ， 是排解情緒的通道 ， 也是治愈內(nèi)心的良方 。
一個好的故事 ， 會讓你暫時忘卻外界的痛苦 。
一句撫慰的話 ， 常常就能讓你重新蓄滿力量 。
那些你讀過的書 ， 看過的故事 ， 得出的思考 ， 會擺渡你 ， 塑造你 。
讓你心沉靜 ， 腦清醒 。
縱使被生活拖入泥沼 ， 也有一寸一寸拉自己上來的精神力量 。
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02
氣不平時 ， 運動
1965年 ， 加州大學曾開展過一項名為“阿拉米達研究”的項目 。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長達26年 ， 調(diào)查其生活習慣和健康的關系 。
結果顯示：長期保持運動習慣的人 ， 罹患抑郁的風險遠低于普通人 。
每周鍛煉兩到三次的人 ， 與那些不怎么鍛煉的人相比 ， 會更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài) 。
運動 ， 是負面情緒的頭號克星 。
曾有網(wǎng)友分享過自己的一段親身經(jīng)歷 。
幾年前 ， 她剛離婚不久 ， 又趕上公司職位調(diào)整 ， 自己被一個新人占了先 。
再加上家里還在搞裝修 ， 到處烏煙瘴氣 ， 生活簡直一團糟 。
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