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小橘條益生菌怎么吃,益生菌的正確吃法 怎么食用益生菌( 四 )

小知識(shí)生活百科


5、益生菌要怎么吃效果好?益生菌服用方法一：空腹
大部分的益生菌都需要在空腹的情況下服用，這是因?yàn)橐嫔诮?jīng)過(guò)胃的時(shí)候，如果已經(jīng)進(jìn)食胃酸發(fā)揮作用會(huì)消耗一部分益生菌 ， 使其調(diào)理功效大打折扣，而空腹的情況下大部分活的益生菌都可以進(jìn)入小腸中發(fā)揮作用 。
益生菌服用方法二：睡前服用
睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一樣的 ， 因?yàn)樗X(jué)前基本不會(huì)進(jìn)食進(jìn)水胃部不會(huì)產(chǎn)生胃酸 ， 加上很快身體就進(jìn)入休息調(diào)理狀態(tài) ， 這時(shí)候補(bǔ)充益生菌能更好的幫助進(jìn)入腸道發(fā)揮作用 。
益生菌服用方法三：溫水/冷水送服
益生菌是一種生活在體內(nèi)的細(xì)菌因此溫度適宜情況下活性較好 ， 因此在服用益生菌是選在用和體溫相近的37度左右的溫水最好 ， 避免了熱度將活性菌殺死，而如果是粉劑的益生菌則更適合用冷水服用，且為了保持活性菌的濃度沖調(diào)的水不要超過(guò)八十毫升，并且沖泡后半小時(shí)內(nèi)服用完畢最好 。
益生菌服用方法四：和合生元一同服用
益生菌和合生元是很好的一對(duì)搭檔，研究發(fā)現(xiàn)合生元能幫助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能給益生菌提供能量促進(jìn)繁殖，因此兩者合起來(lái)服用對(duì)于益生菌在體內(nèi)的效果可以大大提升 。
益生菌服用方法五：堅(jiān)持服用
益生菌要想在體內(nèi)達(dá)到較好的效果就需要堅(jiān)持服用，只服用一次完全基本起不到調(diào)理的作用，最少要堅(jiān)持十天以上才會(huì)有比較明顯的效果 ， 服用的同時(shí)還需要保持良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣 ， 要想效果好需要鞏固服用一兩個(gè)月左右 。
益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因?yàn)榭股氐淖饔檬菤⑺烙泻瑫r(shí)也能殺死益生菌，因此同時(shí)服用的時(shí)候益生菌并不能發(fā)揮作用，而服用抗生素后會(huì)導(dǎo)致腸道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四個(gè)小時(shí)后再服用益生菌 。
益生菌服用方法七：早飯前半個(gè)小時(shí)
益生菌的主要功效就是調(diào)節(jié)腸道健康，很多寶寶、兒童等出現(xiàn)這一問(wèn)題的時(shí)候可以服用益生菌，這時(shí)候服用的最佳時(shí)間就是早飯前的半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候益生菌能很好的發(fā)揮左右而且有利于早飯消化吸收 。
1.有效 是活菌，且數(shù)量足夠，這樣才能保證它發(fā)揮真正的效用 。
2.持久 服用益生菌制劑一段時(shí)間后 ， 檢測(cè)孩子的腸道菌群，益生菌應(yīng)該能夠成為孩子腸道中主要存留的細(xì)菌 。
3.安全 制劑中的添加劑應(yīng)是安全的 。比如 ， 孩子是否對(duì)其中的某些添加物質(zhì)（例如牛奶、雞蛋、大豆等）過(guò)敏？如果答案是肯定的，那么即便添加劑本身是合格的，也不能算作安全 。
益生菌的正確食用方法
水溫：不超過(guò)40°C，有些滴劑益生菌最好直接服用；
飯前吃還是飯后：具體看說(shuō)明書(shū)，一般不強(qiáng)烈要求 ， 但注意飯前后需隔半小時(shí)服用；
不與抗生素同服：使用抗生素時(shí)需間隔2小時(shí)以上服用 。
①可直接倒入口中咀嚼（3周歲以下，需監(jiān)護(hù)人在?。?
②可加入在40度以下溫水或牛奶里沖服，內(nèi)包裝打開(kāi)后一次未用完，請(qǐng)密封保存，冷藏存儲(chǔ)功效更佳
③若使用抗生素，需間隔兩個(gè)小時(shí)候可食用
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