1、黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌激素食物了 。
2、維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用 。
3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效 。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀 。
4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌 。
5、而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效 。
6、海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用 。
7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡 。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高 。
【什么食物雌激素含量高 含雌激素高的食物】8、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大 。
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