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轉(zhuǎn)眼就到了冬季 ，天氣越來(lái)越寒冷了 ， 尤其是早晚出門 ， 會(huì)感到格外的寒冷 ， 大家一定要注意添衣保暖 。天氣一冷 ， 就讓人想大口吃肉 ， 食欲變得很旺盛 ， 身體機(jī)體為了保暖 ， 也會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量 ， 寒冷的天氣人們又不愿意運(yùn)動(dòng) ，因此在冬季就很容易長(zhǎng)肉肉 ， 體重過(guò)大很容易讓身材走形 ， 而肥胖很容易導(dǎo)致很多疾病 ， 所以即使在冬季 ，大家也千萬(wàn)不要對(duì)減肥放松喲 。
想要減肥 ， 就要“管住嘴 ，邁開腿” ，無(wú)論如何 ，我們都要堅(jiān)持適量的鍛煉 ， 保持了合理的飲食習(xí)慣 。 為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食 ， 要遠(yuǎn)離大魚大肉、蛋糕、巧克力等高油、高脂的食物 ， 控制好食量 ， 尤其是晚餐更要選擇些低脂、低卡的飽腹感強(qiáng)的食物 ，這樣就能避免冬季長(zhǎng)胖了 。
對(duì)于減肥我是認(rèn)真的 ，除了每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)外 ， 晚餐我常會(huì)采用輕斷食的方式來(lái)保持身材 。 就如今天給大家分享的一道快手湯---青菜金針菇粉絲雞蛋湯 ， 是用雞蛋、金針菇、粉絲和小白菜四種食材制作而成的 。 這湯好喝易做 ， 鮮美不油膩 ， 減脂又飽腹 ， 五元錢煮一大鍋喝個(gè)夠 。 食材很家常 ，價(jià)格也很實(shí)惠 ， 成本不超過(guò)五塊錢 ， 做法也很簡(jiǎn)單 ， 低脂又營(yíng)養(yǎng) ， 還飽腹感強(qiáng) ， 非常利于減肥瘦身 。 48歲阿姨曬輕斷食晚餐湯曬圈火了 ， 清淡又低脂 ， 不用節(jié)食就能變瘦 ， 網(wǎng)友：真自律 ， 照著做也能瘦 。 你想擁有窈窕的身材嗎？那冬天也將減肥進(jìn)行到底吧 。
【青菜金針菇粉絲雞蛋湯】
原料： 雞蛋 2個(gè) 金針菇 1小把 紅薯粉絲 1小把 小白菜 1 盤 高湯 1碗 胡椒粉 鹽 適量
制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 雞蛋打入碗中 ， 加入少許鹽打散備用； 3. 將適量的高湯倒入鍋中加熱； 4. 加入金針菇進(jìn)鍋去煮； 5. 加入泡軟的紅薯粉絲進(jìn)鍋去煮； 6. 粉絲煮軟后加入準(zhǔn)備好的小白菜進(jìn)鍋去煮； 7. 加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味； 8. 倒入準(zhǔn)備好的雞蛋液進(jìn)鍋去煮； 9. 形成蛋花后關(guān)火即可；
【飲食 45歲阿姨輕斷食晚餐曬圈火了，不將就不浪費(fèi)，網(wǎng)友：照著做也能瘦】
10. 盛入缽中 。
小貼士：1. 紅薯粉絲提前用冷水泡軟； 2. 我家常備有高湯 ， 直接倒入鍋中去煮； 如果沒有高湯 ， 只需用少許油煸炒金針菇 ， 再加入適量的水燉煮成湯； 3. 按不易熟的程度 ，依次加入粉絲、青菜和雞蛋進(jìn)鍋去煮 ，加鹽等調(diào)味即可 。
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