【孕期 石原里美產(chǎn)后15天復(fù)出，產(chǎn)后瘦身如何做？2步趕走大肚子?jì)寢屚巍?/strong>1、跪撐于墊面 ， 雙手分開與肩等寬 ， 雙腿分開與髖等寬 ， 保持收腹 ， 脊柱伸展 。 2、隨呼氣 ， 左手與右腿前后伸 。 保持5次呼吸 ， 換側(cè)練習(xí) 。 3、完成3組 ， 感受側(cè)腰慢慢收緊 ， 感受盆底肌的收縮 。 注意：1）不要抬起過高 ， 與地面平行即可 ， 避免股骨過度向前或向后轉(zhuǎn)動 。 2）感受側(cè)腰環(huán)收 ， 肚臍內(nèi)收 。
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