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情感樹(shù)洞|學(xué)會(huì)釋放壓力,才會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力

樹(shù)洞提問(wèn)：
我是南方人,大學(xué)畢業(yè)后和女朋友一起來(lái)到北方,因?yàn)檫@座城市離她家比較近,感覺(jué)這樣她會(huì)踏實(shí)些,這也是當(dāng)時(shí)她父母的要求 。 現(xiàn)在畢業(yè)五年,我們也已經(jīng)結(jié)婚兩年,我今年29歲了,最近常常會(huì)感到困擾,對(duì)自己很失望 。 無(wú)論是在工作還是在家庭中我都對(duì)自己的表現(xiàn)不滿(mǎn)意 。
我想象著自己應(yīng)該工作很突出,家庭也很美滿(mǎn)幸福 。 可是現(xiàn)在的我與自己的想象相比差距越來(lái)越大,現(xiàn)在我感覺(jué)自己越來(lái)越頹廢,有時(shí)候就像一攤爛泥 。 工作這幾年沒(méi)有多少存款,結(jié)婚時(shí)買(mǎi)房子還需要雙方老人資助,現(xiàn)在每月要還很多貸款,連孩子都不敢要,這些想起來(lái)就感覺(jué)很難過(guò) 。
經(jīng)常想自己已經(jīng)29歲了,應(yīng)該混出個(gè)樣子了吧,可是現(xiàn)實(shí)中我對(duì)自己有太多的不滿(mǎn) 。 有時(shí)候也會(huì)感覺(jué)自己想得太多了,如果能放下這些想象,輕輕松松地工作、生活,說(shuō)不定一切就會(huì)好起來(lái)呢 。 我想請(qǐng)問(wèn)老師,我該如何調(diào)整現(xiàn)在的狀態(tài),讓自己恢復(fù)過(guò)去身上的那股活力呢?
情感樹(shù)洞|學(xué)會(huì)釋放壓力,才會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力
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壹點(diǎn)心理專(zhuān)家團(tuán)樹(shù)輝（實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢(xún)師、樹(shù)輝心理創(chuàng)辦人）：
情感樹(shù)洞|學(xué)會(huì)釋放壓力,才會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力
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你好,在回答你的問(wèn)題之前,想先問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:“我們?yōu)槭裁匆獙?duì)自己的生活有所期待?”我不知道你的答案是怎樣的,我的答案是:“因?yàn)槲覀兿胍^(guò)比現(xiàn)在更好的生活 。 ”
可是對(duì)你而言卻不一定是這樣 。 現(xiàn)在你的生活狀態(tài)沒(méi)有達(dá)到你期待的樣子,顯然給你造成了巨大的壓力,以至于你無(wú)法看到自己的努力和付出 。 兩個(gè)年輕人,大學(xué)畢業(yè)后五年,在一座城市有了一個(gè)溫馨的小家庭,雖然房子是靠老人資助買(mǎi)下的,但是我相信這主要是你們奮斗的結(jié)果 。 如果你們倆感情不好也不會(huì)選擇走到一起,你們沒(méi)有償還貸款的能力,老人再想資助你們買(mǎi)房也不可能實(shí)現(xiàn),所以你需要看到的不只是老人對(duì)你的幫助,更有你們自己的努力 。
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從你的講述中,我更關(guān)注的是為什么你對(duì)自己的期待反而變成了壓力?如果我是你,我會(huì)嘗試著看清楚,我所感受到的這些壓力究竟是從哪里來(lái)的 。 因?yàn)檫m度的壓力對(duì)我們每個(gè)人而言都是好事,可以使我們的工作、生活變得更有動(dòng)力,可是如果壓力過(guò)度了,就會(huì)影響到我們的生活狀態(tài),你說(shuō)對(duì)嗎?
你的壓力從何而來(lái)呢?在我看來(lái)有一個(gè)很重要的原因,就是這些年來(lái)你讓自己既當(dāng)運(yùn)動(dòng)員,又當(dāng)裁判員,你始終在考核著自己,比如你告訴我,你在各方面對(duì)自己的表現(xiàn)都不“滿(mǎn)意”,也就是說(shuō)你這些年來(lái)幾乎做的所有努力都是給你自己看的,如果讓我從心理學(xué)的視角看,你的這個(gè)做法有些太過(guò)自戀了 。
一般而言,很多人的困惑是這樣的:“為什么我很努力,我的領(lǐng)導(dǎo)卻不滿(mǎn)意?”“為什么愛(ài)人會(huì)覺(jué)得我哪里都不好?我覺(jué)得自己挺好的呀!”當(dāng)然,我很不贊成他們這樣考慮問(wèn)題的方式,因?yàn)槲矣X(jué)得他們太過(guò)缺乏自省的能力,我很欣賞你的這些思考,可是作為一名心理咨詢(xún)師,我要提醒你,你的這些思考雖然很好,但是有些過(guò)了,當(dāng)你長(zhǎng)期處于這些思考之中的時(shí)候,勢(shì)必會(huì)把自己封閉起來(lái),影響你的行動(dòng)力,同時(shí)還會(huì)使你不斷貶低自己,這實(shí)在是太痛苦了 。
情感樹(shù)洞|學(xué)會(huì)釋放壓力,才會(huì)越來(lái)越有動(dòng)力
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我希望你可以試著放下對(duì)自己的評(píng)判,試著在一些重要關(guān)系中尋求回應(yīng) 。 你可以和妻子推心置腹地聊一聊,問(wèn)問(wèn)她對(duì)你們這些年來(lái)的生活經(jīng)歷是如何看待的,你也可以直言不諱地問(wèn)問(wèn)她對(duì)你這些年來(lái)的努力是怎么評(píng)價(jià)的,能給你打多少分 。
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