干活累的胳膊疼 ， 可以通過(guò)熱敷、肌肉拉伸進(jìn)行緩解 ， 具體如下：
第一、熱敷：通過(guò)熱敷能夠使胳膊肌肉以及血管逐漸松弛 ， 并恢復(fù)供血 ， 病人會(huì)感到胳膊疼痛癥狀明顯緩解 ， 僵硬、緊張表現(xiàn)也會(huì)減輕 ， 一般熱敷需要持續(xù)30分鐘左右 ， 每日熱敷6-8次效果較好 。
第二、肌肉拉伸：干活勞累后會(huì)導(dǎo)致胳膊肌肉緊張、僵硬 ， 通過(guò)反向牽張肌肉 ， 會(huì)使肌肉松弛 ， 解除肌肉緊張、疼痛癥狀 ， 每次拉伸至少為一分鐘 ， 每日可以拉伸10-20次 ， 效果較好 。
【干活累的胳膊疼應(yīng)該怎么緩解】通過(guò)以上治療 ， 能夠使胳膊疼痛癥狀明顯緩解 ， 同時(shí)平時(shí)生活中也應(yīng)注意加強(qiáng)上肢肌肉力量訓(xùn)練 ， 避免過(guò)度勞累 ， 預(yù)防疼痛癥狀發(fā)生 。
標(biāo)簽：干活胳膊應(yīng)該怎么緩解
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