網(wǎng)易 幾個簡單方法帶你走出壞情緒
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▲“檸檬心理&騰訊音樂”聯(lián)合制作播出▲
在學習生活中 ， 可能都會遇到讓自己不愉快的事情 ， 然后產(chǎn)生很多負面壞情緒 ， 比如憤怒、悲傷、失望、不滿等等 。
人都是有情緒的 ， 這無可厚非 ， 但不能讓這些負面的壞情緒長時間停留 ， 這樣會嚴重影響你的學習和生活 。
今天我就告訴大家?guī)讉€簡單的辦法 ， 也許可以帶你走出壞情緒 。
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第一 ， 自我暗示法 。
研究者做過實驗發(fā)現(xiàn) ， 人的體力和情緒等是有周期的 ， 意思就是說體力有充沛和虛弱的時侯 ， 情緒也有激情和消沉的時候 。
體力的周期為23天 ， 情緒的周期是28天 。
【網(wǎng)易 幾個簡單方法帶你走出壞情緒】所以有時候你會莫名地意志消沉 ， 連自己也不知道原因 。
當壞情緒沖上來的時候 ， 你可以深呼吸冷靜下來 ， 然后暗示自己也許這幾天處于情緒低落周期 ， 不久就會好起來的 。
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第二 ， 轉(zhuǎn)移注意力 。
這個方法也是很多人都在用的 ， 就是把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上 。
情緒不佳時 ， 可以聽音樂、打游戲 ， 做一切能夠讓自己放松和開心的事情 。也可以去運動 ， 讓身體出汗勞累 ， 然后去睡覺 ， 一覺醒來壞情緒能夠緩解不少 。
第三 ， 改變環(huán)境法 。
好的環(huán)境能夠幫助我們營造出良好的心境 ， 緩解負面情緒 。
一般來說：
寬敞的空間比擁擠的環(huán)境更能讓人放松 ， 狹窄黑暗的空間會給人帶來壓抑和恐懼 。
所以如果陷入了難以排解的負面情緒時 ， 可以到海邊或者草原這樣的地方短暫旅行 ， 新的環(huán)境也往往能吸引人的興趣 ， 負面情緒在這時候就自然而然拋之腦后了 。
除了出門旅行以外 ， 還可以改變平常生活的環(huán)境 ， 達到改變心情的效果 。
比如改變家里的布置 ， 變換工作的氛圍 ， 放上花花草草等 ， 這樣既簡單又有效 ， 對調(diào)節(jié)負面消極情緒有一定效果 。
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第四 ， 情緒宣泄法 。
情緒不好時要把它合理地宣泄出來 ， 如果一直埋在心里 ， 很容易導致小問題變成大問題 。
其實很多人在心情不好的時候都會有意識無意識地宣泄出來 ， 有的人會莫名其妙對家里人發(fā)脾氣 ， 有的人會在工作時對同事顧客發(fā)脾氣 ， 這些都是情緒的宣泄 。
但是這些宣泄行為的方向不對 。
正確的宣泄方式可以是找朋友訴說一頓 ， 哭出來是宣泄的一種方法 。
或者寫日記 ， 把不滿、憤怒、難過都寫下來 ， 這也是宣泄的好辦法 ， 只要不把這些情緒帶給關(guān)心我們、愛我們的人就好 ， 否則傷害了對方 ， 也會傷害你自己 。
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