導(dǎo)語：霧霾天氣的出現(xiàn)，會造成室外空氣的污濁，空中的有害物質(zhì)增多，會不利于人們的外出 。最近有一些朋友來咨詢小編，霧霾天外出注意事項是什么？霧霾天氣外出需要注意有哪些？一起來學(xué)習(xí)下吧 。
霧霾天外出注意事項
1、盡量減少外出
要想減少霧霾天氣的危害，最好的方法就是呆在家中不要外出，這樣可以減少直接接觸粉塵的機會，保障自身健康 。尤其是老人和孩子，抵抗力相對較弱，在霧霾天盡量不要外出，以免影響健康 。
2、盡量少開窗
在霧霾天的時候盡量少開窗，因為開窗會增加粉塵進入室內(nèi)的風(fēng)險，誘發(fā)疾病 。
3、外出時要帶口罩
如果在霧霾天需要外出，一定要注意戴口罩，這樣有助于預(yù)防粉塵顆粒進入體內(nèi)，減少疾病發(fā)生 。
4、停止戶外活動
對于有哮喘病和心血管病的人來說，在霧霾天一定要停止戶外活動，否則的話就會加重病情，增加生命危險 。
5、飲食要清淡多喝水
在霧霾天還要注意科學(xué)飲食，多吃一些有助于潤肺的食物，如銀耳、雪梨等 。除此，患者還要注意多喝水，多吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如豆腐、魚、瘦肉、雞蛋、胡蘿卜、南瓜等 。
做好這五點，就能減少霧霾天的危害，更好的保障自身健康 。如果因為預(yù)防不當(dāng)，導(dǎo)致霧霾粉塵進入體內(nèi)引起呼吸道疾病，就要及時去醫(yī)院做好相關(guān)診治，只有這樣才能避免不利的疾病危害，享受健康生活 。另外，治愈后患者還要注意做好自我防護，遠(yuǎn)離污染環(huán)境，合理飲食，加強運動鍛煉等，做好這些有助于增強體質(zhì)，提高抗病力，減少危害 。
霧霾天運動注意事項
（1）運動時間 如果必須一定要進行戶外運動，請盡量的避開早晨上班的時間段，在這個時間段，原本霧霾的天氣，再加上出行的車輛過多，排除了大量的汽車尾氣，空氣中的污染更加嚴(yán)重 。夜間的PM2.5濃度往往最高，不宜外出鍛煉 。如需鍛煉，最好等太陽出來以后，上午9時到下午4時是運動最佳時機 。此時太陽對霧霾的驅(qū)散力最強，污染的空氣向高空擴散，對人體的危害會減小 。
（2）順風(fēng)而動 在霧霾天氣是不建議戶外長跑的，但是如果你一定要長跑，那么在長跑時請順風(fēng)，這樣空氣的粉塵和污染物一直的進入你的呼吸道，從而引起呼吸疾病 。
【霧霾天外出注意事項是什么 霧霾天氣外出需要注意有哪些】（3）運動強度小 霧霾天氣，空氣中懸浮的細(xì)顆粒物較多，細(xì)菌、化學(xué)有害物質(zhì)吸附其上，若進行高強度的體育運動，心跳加快、呼吸急促，勢必吸入更多的有害物質(zhì) 。而且出汗后，毛孔張開，皮膚也容易吸收有毒的細(xì)顆粒物，極易堵塞，在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、肌膚起皮等肌膚問題 。霧霾天的運動鍛煉，即使在戶外運動也要選擇環(huán)境相對較好的地方，還要控制好運動的量和強度，既要活動了身體，又不至于強度太大，吸入太多的有毒物質(zhì)，反而不利于健康 。
（4）帶好口罩 在霧霾的天氣，無論你是否運動，在戶外請一定要到口罩，口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和污染物，使其不被你吸入呼吸道 。但要注意選擇質(zhì)量好的口罩，普通的口罩效果不大 。
（5）注意清肺排毒 在飲食上，運動后配合一些飲食上的清肺調(diào)節(jié)，如多吃黑木耳、銀耳羹、排骨湯、蘑菇等，清肺效果較好；飲食以清淡為主 。適當(dāng)多喝一些開水，將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，更加有益于自身健康 。
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