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2022小暑是入伏的第一天嗎 小暑是不是入伏第一天

生活百科小暑

導語：馬上就是小暑節氣了，很多人看到“暑”字，都覺得是非常熱了，但是大家都別忘了它前面還有個“小”字 。另外，還有不少人更是覺得小暑節氣是入伏，意味著三伏天的開始 。那么，到底小暑是不是入伏第一天呢？2022小暑是入伏的第一天嗎？一起來了解 。
2022小暑是入伏的第一天嗎
不是 。2022年小暑時間是7月7日，入伏是在2022年7月16日 。在民間還有農諺“小暑不算熱，大暑三伏天 。”，說的就是小暑節氣雖然到了，但是還不算是最熱的時候，等到大暑節氣的時候，正好是三伏天，這個時候才是最熱的，也就是民間常說的“熱在三伏” 。
小暑養生：
1、忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑 。
2、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發 。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜 。
3、保持心態平和
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神 。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟 。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則 。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼 。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑 。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出 。
5、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚 。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜 。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響 。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習慣 。
6、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡 。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患 。
【2022小暑是入伏的第一天嗎 小暑是不是入伏第一天】7、避免在外露宿
小暑節氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿 。這種習慣不好 。因為當人睡著以后 。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降 。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉 。
8、小暑時節多曬霉
六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣 。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀 。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果 。
9、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑時節，氣溫高、濕度大 。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣 。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病 。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上 。

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