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熬夜 自律的“最高”境界：好好睡覺

文/livex
在許多自媒體營銷平臺 ， 我們常能看到類似的文章：
“成年人最高級的自律 ， 是停止內(nèi)耗” ， 
“對家人不發(fā)脾氣 ， 是最高級的自律”
“好好說話 ， 是最高級的自律”……
自律是許多人向往的狀態(tài) ， 但真正能自律的人并不多 。
究其原因 ， 可能人們并不了解自律 。他們理解的自律或許就是簡單的自我控制 ， 這是一種內(nèi)耗 ， 面對欲望的掙扎而不補充能量和動力 ， 會消耗殆盡 ， 而難以堅持 。
心理學認為 ， 自律是人們?yōu)榱舜_保生存和適應環(huán)境進化出來的人格特質(zhì) ， 自律的人更少面對欲望中的掙扎 ， 他們通過調(diào)整自己的生活框架來減少這樣的情境 。自律是基于自我關(guān)懷的一種生活框架 ， 是人們主動選擇的、愿意繼續(xù)下去的一種穩(wěn)定的生活方式 。
這才是真正的自律 ， 它是輕松而愉快的 。
依據(jù)需要層次理論 ， 生理需要位于人的基本需要的最底層 ， 對人的行為激勵作用最大 ， 潛力也大 ， 生理需要的滿足 ， 能促進高層次需要的滿足 。
熬夜 自律的“最高”境界：好好睡覺
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所以 ， 好好睡覺、好好吃飯作為滿足生理需要的基本內(nèi)容 ， 是我們應該最先擁有的自律生活 。
而比起好好吃飯 ， 面對工作的高節(jié)奏 ， 人際的復雜性 ， 各種誘惑、壓力和煩惱……好好睡覺 ， 更是現(xiàn)實中人們難以實現(xiàn)的奢侈 。說到底 ， 好好睡覺 ， 不僅是中年人 ， 也是年輕人難能可貴的自律 ， 是自律的最高境界 。
01.好好睡覺 ， 養(yǎng)護身心 ， 實現(xiàn)人生長贏
古人云：“養(yǎng)生之訣 ， 當以睡眠居先 。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強筋 ?！?br /> 眾所周知 ， 長期睡眠不足會加大患高血壓、糖尿病、抑郁癥甚至癌癥的風險 。
中國睡眠醫(yī)學協(xié)會調(diào)查顯示：中國超過70%的年輕人有熬夜習慣 ， 而90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān) 。
倫敦大學科學家針對中年后睡眠紊亂對日后認知功能影響 ， 對5431名參試者展開了為期5年的研究 ， 結(jié)果顯示 ， 每晚睡眠少于6小時或超過8小時 ， 都會對認知能力產(chǎn)生負面影響 。
所以 ， 好好睡覺 ， 勝過一切良藥 。畢竟 ， 身體是革命的本錢 ， 沒有了健康 ， 其他一切都歸零 。
有人曾說：“很多人關(guān)注財富自由 ， 其實人身自由、健康自由、乃至精神自由才是最高境界 ?！?br /> 熬夜 自律的“最高”境界：好好睡覺
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哲學家亞瑟·叔本華也曾說過：“睡眠是一切健康和精力的源泉 ?！?br /> 他在另一個場合也有更為精辟地闡述：“睡眠是我們不得不為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息 。利息率越高 ， 支付越準時 ， 清償?shù)钠谙蘧驮酵笸七t 。”
著名學者、企業(yè)家 ， 曾經(jīng)的工作狂李開復 ， 經(jīng)常在半夜兩三點回郵件 ， 想通過自己的努力工作 ， 激勵下屬的工作積極性 。但長期作息不規(guī)律 ， 終使身體垮掉 ， 患上癌癥 。而他抗癌成功后第一感悟就是要好好睡覺 。

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