護(hù)膚品 原來每天都做的這個動作對減肥這么有用？
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【護(hù)膚品 原來每天都做的這個動作對減肥這么有用？】瘦身 ， 是不少女生努力奮斗的目標(biāo) 。 近年社會風(fēng)氣轉(zhuǎn)變 ， 健康地減肥變成了大趨勢 ， 從而引伸出各式各樣的瘦身方法 ， 諸如不同的運(yùn)動操或飲食餐單 。 不過原來有一個動作我們每天都會做 ， 在無形中也幫助我們消耗了不少脂肪 ， 那就是走路了！
原來走路對身體健康有莫大的好處 ， 諸如增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、骨質(zhì)密度、降低血糖值 ， 甚至能幫助維持精神健康 。 不過最重要的是 ， 走路更能幫助我們瘦下來！例如每日走 2 至 4 英里能強(qiáng)化肌肉的力量和韌性 ， 有助修飾腿型 。 不過當(dāng)然 ， 能以走路來達(dá)至瘦身效果 ， 除了配合適當(dāng)?shù)娘嬍?， 還有以下這幾點(diǎn)需要留意：
1. 多上下斜坡以走路來減肥的關(guān)鍵取決于心跳的快慢 ， 譬如走 30 分鐘的路 ， 心跳達(dá) 130 bpm 會比慢行 45 分鐘、心跳僅維持 90 bpm 來得有用 。 如果希望節(jié)省時間 ， 那不妨可多踏斜坡或樓梯 ， 讓心跳增快的同時又不用增加走路的速度 。
2. 保持正確的姿勢走路時的姿勢也十分重要 ， 不要邊走路邊低頭看電話、挺胸收腹是基本 ， 將手肘維持在 90 度 ， 配合動作擺動能令瘦身的功效加倍 。
3. 手臂負(fù)重在走路時 ， 于手臂加上適當(dāng)重量的啞鈴能幫助提升心跳 ， 燃燒脂肪 ， 同時能令手臂、肩膀和胸口位置的肌肉更結(jié)實(shí) 。
4. 不要忘記喝水每次走路時都一定要隨身攜帶一個水瓶 ， 確保自己在運(yùn)動期間攝取足夠的水分 ， 因?yàn)檫m當(dāng)保濕能幫助建構(gòu)肌肉以及為身體維持合適的溫度 ， 保持心臟健康 。
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