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活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了

開始做一件事 ， 拿起手機一看5點16分 ， 那就湊個整點5點半再開始 ， 一不小心超過了5點半 ， 那就6點再開始吧……
拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的群體癥候 ， 哪怕你的學(xué)習(xí)、工作、生活已被嚴(yán)重干擾 ， 也難以擺脫拖延、讓自己立刻行動起來 。
看過一個TED演講：“如何不讓自己的生活一團糟” 。
演講者梅爾·羅賓斯說：
你想要什么？健康的身體、更多的存款？還是獲得真愛、想要孩子成績更好？想要實現(xiàn)這些目標(biāo) ， 只要打開手機搜索 ， 就會有無數(shù)人分享運動、投資、學(xué)習(xí)、親密關(guān)系等等 ， 一切你關(guān)心的問題的答案 。 你可以跟隨任何一個你想成為的人的步伐 ， 按照他們的成功經(jīng)驗收獲自己的成功 。 但是為什么這些方法改變了別人 ， 改變不了我們自己呢？原因就在于行動 。
在想做與做到之間 ， 無數(shù)人因為拖延而無法行動起來 。
活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了
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活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了
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一項調(diào)查顯示 ， 中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥；50%的人不到最后一刻 ， 絕不開始工作；13%的人沒有人催 ， 不能完成工作 。
你曾經(jīng)因為拖延癥錯過什么？
網(wǎng)友小新說：
學(xué)生時代最后悔的事 ， 就是研究生畢業(yè)的時候 ， 開好的題一整年沒有動 。 臨交稿前一個月、一周開始匆忙趕工 ， 前一個晚上通宵改稿 ， 凌晨熬不住 ， 睡了一會兒 ， 醒來的心慌至今記憶深刻 。 論文的質(zhì)量可想而知 ， 勉勉強強畢業(yè)了 ， 總感覺學(xué)生生涯的最后一步走得很敷衍 。
活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了
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另一個網(wǎng)友“易行”回憶：
從小到大 ， 記不清有多少次因為拖延而錯過的會議、列車、航班 ， 和自以為本該屬于自己的機會 ， 因為總是最后一個到 ， 被朋友取名為“最后一秒先生” 。 一邊拖延、一邊焦慮 ， 玩兒的時候不能心安理得地玩 ， 該做的事情也沒有做好 。 工作中也是如此 ， 下周要交的東西 ， 直到周末還沒動筆 ， 想著再過一個小時、再過半個小時 ， 時間還來得及 ， 就這么拖過了整個周末 。
日復(fù)一日 ， 年復(fù)一年 ， 時間溜走了 ， 只留下無法掌控時間、更無法掌控生活的自己 。
除此之外 ， 拖延癥最大的傷害 ， 是讓人們感到自己只是生活的旁觀者 。
他們的沮喪不是因為無法實現(xiàn)夢想 ， 而是他們甚至沒辦法開始追逐夢想 。
活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了
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明明是自己樹立的目標(biāo)、是自己期望達(dá)成的東西 ， 為什么遲遲無法開始行動？
時間管理專家加蘭·庫爾森發(fā)現(xiàn) ， 同樣是拖延 ， 背后的動機不同 ， 類型也不同 ， 了解自己因為什么而拖延 ， 是提升行動力的前提條件 。
活得輕松的好習(xí)慣，一個就夠了
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加蘭·庫爾森｜北京時代華文書局
在《拖延癥患者自救手冊》中 ， 加蘭·庫爾森將拖延癥分為五種基本類型 。
一是憂心忡忡者 。
他們把注意力放在了可能出錯的事情上 ， 擔(dān)心自己不能按時完成任務(wù) ， 在想象自己可能在哪些地方出錯的過程中 ， 時間悄悄流逝了 。
他們沒有意識到 ， 在擔(dān)憂上白白浪費時間 ， 對于完成任務(wù)毫無幫助 。
如果你在著手開始做事之前 ， 花了大量時間思考這項工作、還沒開始就已經(jīng)感到筋疲力盡 ， 那么你可能屬于憂心忡忡者 。
二是完美主義者 。
完美主義者要求每一個項目都是“完美的” ， 所以不斷花時間去修改 ， 努力讓結(jié)果變得更好；他們對伙伴也不太放心 ， 凡事親力親為 ， 結(jié)果一個項目就會占用他們所有的時間 。

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