1、身體疲勞時及時休整
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信號和警告 。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身 。同時，有些信號就是更年期的癥狀，這是提醒人們應該保養(yǎng)自己的身體了 。“汽車開到一定公里數都要大修，人也不能等到得病了再去治療 ?！崩詈Ｋ烧f，人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方面的衰老 。
當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬熬下去 。應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班;情緒要放松，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱，應盡快采取措施消除身心疲勞 。
2、身體患病時盡早就醫(yī)
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降 。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去 。
因此，中年男性面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重癥 。李海松認為，中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段 。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導致重病染身 。
3、起居不可逆自然規(guī)律
一些人工作時過于投入，不是憋尿就是廢寢忘食 。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病 。“流水不腐，戶樞不蠹”，人體也是一樣，因此要養(yǎng)成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便 。
“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規(guī)律，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發(fā)生神經衰弱、高血壓、冠心病等 。李海松說，身體也有自身的調節(jié)系統(tǒng)，逆自然規(guī)律而動，最后受傷害的還是自己 。
4、飲食有度莫饑飽不均
飲食是提供人體所需營養(yǎng)和能量的途徑，健康飲食講究有節(jié)有度，切忌饑飽不均 。如果感到饑餓或口渴，就是人體內環(huán)境在給自己敲警鐘 。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水 。中年人每天宜飲水6-8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發(fā)作或加重 。
【中年男人養(yǎng)生的禁忌 關于中年男人養(yǎng)生的禁忌】肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現(xiàn)象 。經常饑不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等癥 。
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