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男人過了40歲，不妨做到“2慢2懶”，慢慢將壽命養(yǎng)起來

在我國 ， 男性的平均壽命比女性低好幾歲 。 我國的平均壽命是77歲 ， 其中女性的平均壽命接近80歲 ， 而男性的平均壽命是74歲 。 男人到了40歲 ， 人生的旅程已經(jīng)走了一半多一點(diǎn) ， 這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)命的關(guān)鍵期 ， 需要停下或放緩前進(jìn)的步伐 ， 慢一點(diǎn)點(diǎn) ， 懶一點(diǎn)點(diǎn)......
男人過了40歲，不妨做到“2慢2懶”，慢慢將壽命養(yǎng)起來
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男人過了40歲 ， 不妨做到“2慢2懶” ， 慢慢將壽命養(yǎng)起來
起床慢一點(diǎn)
【男人過了40歲，不妨做到“2慢2懶”，慢慢將壽命養(yǎng)起來】男人過了40歲 ， 血管慢慢的變得不太好了 ， 清晨容易發(fā)生腦血管意外,尤其是有心臟病、高血壓的人晨醒后不要太急,醒來后先躺一會(huì) 。 可以先選擇睜開眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球 ， 仰面平躺在床上進(jìn)行緩慢而有深度的呼吸 。 還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng) ， 將自己全身的肌肉舒展開來 ， 再慢慢地起身 。
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吃飯慢一點(diǎn)
吃飯速度慢一點(diǎn),對我們的健康好處多多,比如 ， 可以保護(hù)腸胃 ， 減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān) ， 幫助消化 ， 強(qiáng)化胃腸道對食物營養(yǎng)的吸收 。 尤其是男人過了40歲之后 ， 基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降 ， 胃腸道功能也會(huì)受影響 ， 如果一次吃太快、太多東西 ， 尤其吃太多高油高熱量高脂肪的食物 ， 很可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病 ， 影響身體健康 。
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懶得使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)展,電子產(chǎn)品已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分 。 雖然這些電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了很多的便利 ， 但長期使用電子產(chǎn)品對我們的身體健康會(huì)造成一定的影響 。 基本上大部分的電子產(chǎn)品都有一定的輻射 ， 而經(jīng)常接觸輻射 ， 會(huì)影響人體體質(zhì) ， 使人體產(chǎn)生不適 ， 嚴(yán)重的可造成人體器官和系統(tǒng)的損傷 ， 導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生 。
男人過了40歲，不妨做到“2慢2懶”，慢慢將壽命養(yǎng)起來
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夫妻生活懶一點(diǎn)很多人將夫妻生活比喻成“做功課”40歲以后的男人“功課”要少做一點(diǎn) ， 要有所節(jié)制 ， 因?yàn)樯眢w已經(jīng)大不如前 ， 如果是勉強(qiáng)自己“交作業(yè)” ， 不僅不能完成預(yù)期的效果 ， 反而會(huì)增加心理負(fù)擔(dān) ， 給心理蒙上陰影 ， 失去了享受的美感 。 當(dāng)然不是完全一點(diǎn)夫妻生活都沒有哦 。 男人們沒事可多陪伴一下家人 ， 和諧的家庭環(huán)境 ， 有益于身體健康 。
男人過了40歲，不妨做到“2慢2懶”，慢慢將壽命養(yǎng)起來
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老話常說病從口入 ， 既然能吃出病 ， 那么 ， 當(dāng)然也能通過吃來治好病 ， 某些常見飲食可能為男人健康加分增壽 ， 下面就說說會(huì)都有哪些常見食品 。
酸奶
酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn) ， 而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短 ， 成為更加適合于人類的營養(yǎng)飲品 。 酸奶能為人體提供活菌、蛋白質(zhì)、B族維生素等物質(zhì) ， 能抑制體內(nèi)的有害菌 ， 降低膽固醇 ， 不僅有益于消化道健康 ， 還能預(yù)防結(jié)腸癌 。
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豆芽菜
根據(jù)近代老年醫(yī)學(xué)研究,在有益壽延年功效的10種食品中,排在第一位的就是黃豆及黃豆芽,排在第六位的是綠豆和綠豆芽 。 豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效 ， 因其含有大量植物性硫配醣體 ， 它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌 。
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豬肉
豬肉是最為常見的一種食物 ， 很多人都不知道豬肉也能長壽 。 豬肉的硒元素相當(dāng)?shù)捏@人 ， 每100克豬肉含硒10.6微克 ， 所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補(bǔ)充硒元素 。 不過吃豬肉煮的時(shí)間要長一點(diǎn) ， 最好是燉上三五個(gè)小時(shí) 。 經(jīng)化驗(yàn)分析表明 ， 原來豬肉經(jīng)過長時(shí)間煮燉后 ， 脂肪會(huì)減少30－50％ ， 不飽和脂肪酸增加 ， 膽固醇量大大降低 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀