1、沖刺跑的直道加速 。在400米最后一個(gè)直道上的進(jìn)行加速可模仿100米起跑后的加速跑 。加速跑時(shí)，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，兩腿交替用力后蹬和前擺 。在400米最后一個(gè)直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那樣做快速有力的加速 。在身體極度疲勞的狀態(tài)下應(yīng)前移重心盡力擺動(dòng)雙臂 。
【四百米跑步技巧】2、控制呼吸與跑的節(jié)奏 。在400米最后的加速階段，由于內(nèi)臟器官工作條件的改變，氧氣的供應(yīng)嚴(yán)重落后于肌肉活動(dòng)的需要 。在沖刺跑第二次加速階段呼吸節(jié)奏被嚴(yán)重破壞時(shí)，要保持住自己的速度和動(dòng)作，加大呼氣力度和深度 。把自己肺部的二氧化碳盡量呼出，從而吸進(jìn)大量的氧氣維持身體的氧氣供應(yīng)，最大程度的降低氧氣供應(yīng)不足對成績的負(fù)面影響 。在400米的沖刺跑階段不可小口快速的吞吐空氣 。
3、終點(diǎn)撞線技術(shù)終點(diǎn) 。撞線技術(shù)不管是在短跑、長跑還是在中長跑中都是非常重要的應(yīng)用技術(shù) 。良好的撞線技術(shù)常常會在比賽膠著的過程中起到?jīng)Q定勝負(fù)的作用 。
標(biāo)簽：百米跑步技巧
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