郁金香抗抑郁|得了抑郁癥，工作怎么辦呢？
當值編輯: 清 泉
抑郁癥是一種高復發(fā)性疾病 ， 難以完全治愈 。 很多時候 ， 患者情緒易受波動 ， 在外界環(huán)境稍有變化的情況下 ， 就可能導致抑郁癥的復發(fā) ， 因此 ， 如果你發(fā)現(xiàn)身邊的人出現(xiàn)了以上表現(xiàn) ， 一定要建議他們及時就醫(yī) ， 通過藥物進行輔助治療 。
心理學家指出 ， 嚴重的抑郁癥患者是不適合工作的 。 但是 ， 如果你只是輕度抑郁癥 ， 或者是你正處于康復期 ， 并未發(fā)病 ， 那么 ， 你的社會功能是正常的 ， 也就可以勝任大多數(shù)工作 。 參加工作既是一種康復訓練 ， 也是病情恢復、控制良好的一種標志 。 大多數(shù)精神疾病患者經(jīng)過及時、規(guī)范、足量的藥物治療后 ， 是可以回歸社會參加工作的 ， 精神疾病并不是一種“絕癥” 。
然而 ， 受現(xiàn)代醫(yī)學受水平限制 ， 即使是病情控制良好的患者 ， 醫(yī)生也無法準確地預測將來是否會復發(fā)、或者終生不會復發(fā) 。 另外 ， 精神疾病患者的大腦功能因為疾病或多或少都會有些影響 ， 在工種的選擇上 ， 并不能完全像健康人那樣 ， 需要有所注意 。 因此 ， 最好的辦法就是家屬與患者一起找醫(yī)生 ， 就患者回歸社會、參加工作做一個詳細、全面的評估 ， 并遵循醫(yī)生在日常生活上所給的指導意見 。
投入工作之前的心理建設
積極心理學家Martin Seligman博士說 ， 發(fā)揮力量為社會做貢獻是治療抑郁的良藥 。 即使你感覺很不好 ， 你從工作中、志愿服務中或任何有價值的活動中獲得成就感 ， 但這些成就感最終會推動你康復 。
但在開始工作前 ， 需要梳理之前工作中的壓力源 ， 即所謂的“壓力清單” ， 哪些問題的存在導致了你之前在工作狀態(tài)下產(chǎn)生了抑郁 ， 并是否可能在后面的工作中規(guī)避或消除 。
問自己“你是過分強迫自己努力 ， 還是需要被強迫？”這將幫助你了解抑郁時應該怎么做 。 如果在康復或生活中 ， 你總是因自己做得不夠完美而不斷自責 ， 也許你應該減少工作 ， 去做兼職 ， 給自己時間療愈 。 如果你通常需要別人激勵去改變 ， 那么督促自己去做事也許是正確的選擇 。
通過列出你所有的“壓力源” ， 你可以看到你在哪些地方強迫自己 ， 而自己卻不自知 。 進而調(diào)整自己的生活 ， 給自己留出時間治療 。
你的主要壓力源很可能是你的工作或是一些明顯的責任 。 但是 ， 也許存在一些其他的壓力 ， 進入你的中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 未被發(fā)覺 。 而它們也是導致壓力過重的原因 。
分析繼續(xù)投入工作需要注意的地方
【郁金香抗抑郁|得了抑郁癥，工作怎么辦呢？】01 比如雖然這個工作對抑郁癥恢復可能不太好 ， 但這份工作機會難得 ， 是不是該堅持一下 ， 或許經(jīng)過治療 ， 過一兩個禮拜病情緩解后 ， 患者完全可以適應這項工作；
02 原來的工作雖然不適合 ， 但是可不可以暫時安排去做一些可能適應的工作；
03 領導、同事不理解的 ， 自己或家人可不可以做些解釋工作；
04 有些工作晝夜顛倒、生活不規(guī)律、或者壓力特別大的 ， 可能對恢復不利 ， 但到底影響會多大 ， 能不能找到更適合的工作 ， 這對很多人來說 ， 是個難題 ， 因為我們不只要考慮病情 ， 還要考慮今后的生活；
05 患者的自我意愿、自我認知也要充分考慮 。 有些家屬能給患者安排很輕松的工作 ， 甚至只要坐到辦公室就能拿錢 ， 但患者可能并不會感到成就感 ， 有些甚至會有“不干活拿錢”的罪惡感 ， 反倒對病情可能不利 。
選擇以下工作 ， 更利于康復
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