【做夢是好還是不好 做夢是深睡眠狀態(tài)嗎】做夢是經(jīng)常發(fā)生的一件事情，那么做夢是好還是不好呢？做夢是深睡眠的狀態(tài)嗎？做夢的人是不是更加聰明呢？
做夢是好還是不好做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象 。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢，如果一晚上都在做夢，并且都記得清除，那么一般是睡眠不好的表現(xiàn)，但如果只是零散的夢，則屬于正常現(xiàn)象 。
做夢是深睡眠狀態(tài)嗎睡眠分為深睡眠階段和淺睡眠階段，夢境出現(xiàn)在淺睡眠階段 。夢是通往潛意識的捷徑，做夢對人本身和睡眠有一定的保護作用，但如果做夢太多或者噩夢連連，可能是身心健康出現(xiàn)問題的信號，需要引起注意 。
做夢的人會更聰明嗎不一定 。做夢與不做夢并非衡量聰明的標準，根據(jù)常識來講，做夢對大腦是能起到一定鍛煉，也就你所說大腦變靈活，聰明 。然而做夢往往會讓第二天精神匱乏，長此以往，整日渾渾噩噩，反應變慢，即便再聰明也無非是會被沒精神所抵消的，因此兩者并不能建立絕對的關(guān)系 。
怎么提高睡眠質(zhì)量1、規(guī)律作息 。晚上盡量早睡，將就寢時間定在晚上10：00—11：00；白天盡量要少睡，只在午飯后安排30分鐘午休，其余時間盡量不睡 。
2、保持舒適的環(huán)境 。睡覺的臥室應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內(nèi)空氣流通、新鮮，盡量簡潔，不要擺過多東西，安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而干擾措施 。
3、睡前洗澡 。在睡前一小時，不管是泡澡還是淋浴都會讓身體得以放松，而且蒸汽作用在皮膚上還可以改善人的情緒讓人心情愉悅，此外，洗澡也是耗費體力的一種活動，因此在洗澡之后很多人都會出現(xiàn)疲勞感，有助于睡眠 。
4、按摩穴位 。在睡前可以按摩涌泉穴，這是位于足底的一個穴位，因此在睡覺之前可以仰臥躺在床上，微屈自己的小腿，然后保持足心貼在創(chuàng)面上，上下進行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果 。
標簽：做夢還是不好睡眠狀態(tài)
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