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很多人都很羨慕那些擁有美好身材的大明星們 ， 其實你要知道這些時刻都能保持苗條身材的大明星們 ， 她們在自己平時的生活習(xí)慣中 ， 在平時的飲食和運動中都有著一套自己的結(jié)構(gòu)體系 ， 用來保持自己身材的 ， 有些是習(xí)慣 ， 有些是專業(yè)身材管理師的規(guī)劃 ， 因為明星很多時候也需要不停吃吃吃 ， 不停的忙忙忙 ， 所以她們更要時刻保持自己的“苗條意識”了 。
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第一：懂得時刻提醒自己 ， 無論明星也好 ， 普通人也好 ， 保持好的身材對生活和工作都是有幫助的 ， 最重要的是讓自己更自信 。所以你需要時刻提醒自己要去管理好自己的身材 ， 那么在家里準備一個稱重儀 ， 每周測量下自己的體重和體脂率其實還是很有必要的 。起碼也會給自己一個警醒的作用 。
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第二：控制好自己的飲食 ， 嘗試去做到不餓不吃的習(xí)慣 ， 習(xí)慣于少量多餐 ， 習(xí)慣于細嚼慢咽 ， 習(xí)慣于多種飲食搭配 ， 其實很多時候也不用刻意地去回避高熱量的食物 ， 因為任何食物都有其獨特的營養(yǎng)所在 ， 這些營養(yǎng)在適量的攝入中 ， 其中的營養(yǎng)物質(zhì)對我們身體都是有好處的 ， 最可怕的過度攝取某種食物 ， 這個就是比較危險的了 。當(dāng)然 ， 能控制每天食物的比例搭配才是最好的 ， 多攝入些富含膳食纖維和維生素的食物 ， 對保持身材還是很有幫助的 。
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第三：學(xué)會利用碎片化的時間 ， 很多人都認為保持身材一定要堅持每周多少天去健身房揮汗如雨 ， 但其實能利用好每天的碎片時間也是非常不錯的管理方式 ， 你要知道我們身體大部分的熱量是通過我們?nèi)粘５幕A(chǔ)代謝消耗掉的 ， 那么我們利用NEAT（非運動性熱量消耗）的方式通過碎片時間來加大熱量消耗 ， 也是非常不錯的 ， 比如能坐的時候就別躺 ， 能站的時候就別坐 ， 能走動的時候就光站著 ， 能爬樓梯的時候就別總想著坐電梯 。
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第四：始終保持愉悅的心情和良好的態(tài)度 ， 雖然科學(xué)還沒有發(fā)現(xiàn)心情與健康具體的聯(lián)系紐帶 ， 但保持愉悅的心情確實對身體的健康有很大的改善作用 ， 特別是對身體的基礎(chǔ)代謝也是有非常好的提升作用的 ， 最起碼心情憂郁的人吃的會比較多 ， 而且也比常人能難消化 。
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