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護(hù)膚品|吃不胖的辦公室零食，好吃又減肥，OL快看過(guò)來(lái)


護(hù)膚品|吃不胖的辦公室零食，好吃又減肥，OL快看過(guò)來(lái)
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女人基本都愛(ài)吃零食 ， 特別是辦公室女郎就更是如此 ， 但她們又怕吃多了長(zhǎng)胖 ， 那么有哪些零食吃好吃又不胖的呢？
優(yōu)選級(jí)零食——這類型的零食吃了對(duì)身體有好處還不發(fā)胖 ， 例如香蕉、蘋(píng)果、酸奶、堅(jiān)果等等 。

條件級(jí)零食——如果你的體重已經(jīng)很高 ， 那么就要考慮一些能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但含脂肪量不高的零食 ， 例如海苔、果干、全麥餅干等等 。
限制級(jí)零食——這類型的零食偶爾一次沒(méi)問(wèn)題 ， 但多吃無(wú)益 ， 例如糖果、曲奇、薯片、腌制食物等等 。
辦公室不發(fā)胖零食
1、堅(jiān)果
辦公室可以備一些花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果 ， 適量的吃一些能夠補(bǔ)充能量 ， 蛋白質(zhì)和維生素 ， 如果你想保持身材 ， 那么每天吃大概30g的堅(jiān)果就能美顏減肥 。2、紅棗
紅棗不僅對(duì)身體好 ， 還低脂肪 ， 能幫女人補(bǔ)血 ， 建議每天吃6顆左右的紅棗最好 。
【護(hù)膚品|吃不胖的辦公室零食，好吃又減肥，OL快看過(guò)來(lái)】3、黑巧克力
黑巧克力的含糖量和脂肪量都很少 ， 它能轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液 ， 幫助身體釋放能力 ， 餓的時(shí)候吃一塊比吃餅干蛋糕更好 。
怎么吃零食不發(fā)胖？
飯后2小時(shí)吃
飯后2小時(shí)人開(kāi)始有饑餓 ， 如果這時(shí)候不吃點(diǎn)讓血糖升高的食物人就會(huì)情緒低落、暴躁、手抖 ， 甚至身體潛意思會(huì)想吃更多熱量高的東西 ， 所以飯后2小時(shí)吃點(diǎn)零食不僅能攝取一點(diǎn)熱量 ， 還能控制體重 。
小包裝分裝
辦公室人士通常3點(diǎn)左右就會(huì)餓 ， 如果這時(shí)候吃一堆的零食就很容易發(fā)胖 ， 建議大家可以用小包裝袋分裝 ， 限制自己一天只吃1-2包 ， 這樣就能很好地控制熱量了 。

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