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許晴 減了這么久還是胖？你可能被自己身體騙了！真胖假胖你分得清嗎？

短發(fā)許晴背帶裙格紋

許晴 減了這么久還是胖？你可能被自己身體騙了！真胖假胖你分得清嗎？

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許晴 減了這么久還是胖？你可能被自己身體騙了！真胖假胖你分得清嗎？

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許晴 減了這么久還是胖？你可能被自己身體騙了！真胖假胖你分得清嗎？

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很多身材比較胖的人都想把體重減下來(lái) ， 然而 ， 試遍了節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、減肥藥之后 ， 有一部分人的確成功了 ， 而大部分人仍舊朝著肥胖的方向繼續(xù)發(fā)展 。 甚至有人感慨自己喝涼水都胖 。

           \r              \r                              \r            \r            為什么有的人通過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)之后成功減肥了 ， 而有的人三餐喝水還長(zhǎng)胖？其中一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題是 ， 你弄明白自己的肥胖 ， 到底屬于“實(shí)胖”還是“虛胖”了嗎？
“實(shí)胖”與“虛胖”的分型原則
中國(guó)科學(xué)院院士仝小林提出減肥要分“實(shí)胖”“虛胖” 。 仝小林院士是當(dāng)代運(yùn)用中醫(yī)藥治療糖尿病的領(lǐng)軍人物 ， 現(xiàn)在的糖尿病患者百分之八十都肥胖 ， 在大量理論和現(xiàn)實(shí)根據(jù)上 ， 仝小林院士提出了這個(gè)分型原則 。
先說(shuō)一個(gè)總的原則：大吃大喝導(dǎo)致肥胖 ， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)或節(jié)食比較容易瘦下去 ， 這是實(shí)胖；而少吃少喝還是胖 ， 無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食 ， 都沒(méi)有明顯效果 ， 一般這就是虛胖 。
什么是“實(shí)胖”？
回憶一下 ， 你是不是在學(xué)生時(shí)代還很瘦 ， 但走上工作崗位之后 ， 因?yàn)榻?jīng)常應(yīng)酬 ， 大魚大肉、啤酒飲料不斷？如果是應(yīng)酬不斷而迅速變胖的 ， 那很可能就是實(shí)胖 。 實(shí)胖的本質(zhì)就是飲食過(guò)量 ， 攝入的能量太多 ， 而又根本不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量太少 ， 能量沒(méi)有地方消耗 ， 最后只能轉(zhuǎn)化成脂肪 。

           \r              \r                              \r            \r            仝小林院士對(duì)這種肥胖有一個(gè)形象的描述：縱腹垂腴 。 這個(gè)詞的意思是說(shuō)肚子太大了 ， 承擔(dān)不了重量 ， 就下垂了 。 這些貼在肚皮底下的脂肪 ， 在中醫(yī)里叫做“膏脂” 。 膏脂的危害是能滲入血管之中 ， 形成“血濁” 。 一旦膏脂入血形成血濁 ， 高脂血癥、高尿酸癥就都找上來(lái)了 。 若還不注意節(jié)制飲食 ， 接下來(lái)的發(fā)展就是冠心病、腦血栓、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病病足 ， 失明、爛足、中風(fēng)癱瘓、心梗等后續(xù)風(fēng)險(xiǎn)相繼增大 。
仝小林院士指出 ， 肉類能夠令人內(nèi)熱 ， 熱積累多了就會(huì)消耗人體津液 ， 最后形成脾疸——2型糖尿病前身 。
“實(shí)胖”人群如何減肥？
這種肥胖人群要想減肥 ， 沒(méi)有別的辦法 ， 必須要立下志向 ， 持之以恒地節(jié)食加運(yùn)動(dòng) 。
對(duì)于這種“實(shí)胖” ， 除了節(jié)食、運(yùn)動(dòng)之外 ， 推薦陳皮山楂飲 。
陳皮10克 ， 山楂10克 。 陳皮和山楂都是藥食兩用之品 ， 可每日代茶飲 。 肥人多痰 ， 陳皮是專門化痰的；陳皮還能行氣 ， 氣一流通 ， 就會(huì)覺(jué)得腸胃中不那么脹得慌了 。 山楂可以把身體里儲(chǔ)存的痰脂化掉 ， 痰脂化掉之后 ， 肚子就會(huì)變小了 。 可以連吃一個(gè)月看效果 ， 不妨拿一根尺子前后量一量腰圍做一下對(duì)比 。

           \r              \r                              \r            \r            當(dāng)然 ， 平時(shí)也不要忘了節(jié)食 ， 每頓飯只吃七分飽 ， 持之以恒 。 鐘南山院士也說(shuō) ， 他的養(yǎng)生方法就是吃飯吃個(gè)七分飽 ， 同時(shí)多運(yùn)動(dòng) 。

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