明日出伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
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三伏元無(wú)暑 ， 連旬雨復(fù)陰 。 朝朝閒舊扇 ， 夜夜擁重衾 。 今天是三伏天的最后一天 ， 明天就出伏了 。 一年中最熱的“三伏天”終于結(jié)束了 。 三伏天是中國(guó)農(nóng)歷小暑與處暑之間的一段時(shí)間 ， 它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子 。 俗言道：“寒有三九 ， 熱有三伏 。 ”出伏后 ， 該怎樣養(yǎng)生呢？
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吃好三樣
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吃秋梨 ， 滋陰潤(rùn)燥
《千金食治》：除客熱氣 ， 止心煩 。 梨子8、9月間成熟 ， 是時(shí)令的水果 。 清脆可口 ， 汁水多 ， 能潤(rùn)肺消痰 ， 降火除熱 。 出伏后 ， 天氣依然炎熱 ， 除熱降火 ， 亦不可少 。
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吃鴨肉 ， 補(bǔ)虛勞
在中醫(yī)看來(lái) ， 鴨子吃的食物多為水生物 ， 故其肉性味甘、寒 ， 入肺胃腎經(jīng) ， 有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用 。 鴨肉最適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用 。 燥熱、沉悶的初秋氣候 ， 時(shí)時(shí)吃一點(diǎn)鴨肉 ， 還可以貼秋膘 。 煮鴨肉粥、清燉鴨肉都是很好的吃法 。
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吃蓮藕
“荷蓮一身寶 ， 秋藕最補(bǔ)人” ， 夏末初秋是鮮藕上市的季節(jié) 。 蓮藕新鮮白嫩 ， 含水量足、含糖量低而含鐵量高 ， 味道微甜鮮美 。 鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴 ， 熟吃能夠養(yǎng)血補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾 。 喝好三樣
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喝薏米百合粥
喝粥能健脾益氣 ， 生發(fā)胃津和被虛損 。 天氣炎熱時(shí) ， 人容易累 ， 身體沉重 ， 喝一碗粥 ， 生津解渴 ， 有益脾胃 。 薏米百合粥有清心、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃的功效 。 最適宜此時(shí)食用 。
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喝茶養(yǎng)生
不方便喝粥的人 ， 或者不能喝粥的糖尿病人 ， 可以喝茶養(yǎng)生 。 荷葉茶、菊花茶 ， 都有清火明目的功效 。 陶淵明最愛(ài)菊 ， 人稱“花中君子” 。 秋天時(shí)節(jié) ， 正是菊花盛開(kāi)的時(shí)候 ， 賞一場(chǎng)菊 ， 飲一杯菊花茶 ， 益身又益心 。
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海帶白蘿卜湯
海帶是一種藻類 ， 長(zhǎng)在水中 ， 含有多種維生素 ， 是一種非常健康的食物 。 配上白蘿卜 ， 做個(gè)湯 ， 簡(jiǎn)單不油膩 。 伏天后 ， 天氣還是有些熱的 ， 喝碗海帶蘿卜湯 ， 感覺(jué)一天的疲憊都消失了 。 閑來(lái)沒(méi)事下下廚 ， 還能消除煩膩 。 做好三樣
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宜多走一點(diǎn)
【明日出伏：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣】走路是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng) ， 每天堅(jiān)持走路鍛煉 ， 能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整 ， 防止動(dòng)脈硬化 ， 延緩血管衰老和降低血脂 。 晚飯后 ， 出門散散步 ， 和朋友聊聊天 ， 身心都放松下來(lái) ， 過(guò)好這個(gè)初秋 。
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防病防燥 ， 揉得“勤一點(diǎn)”
按摩 ， 又稱推拿 ， 是中國(guó)最古老的醫(yī)療方法 。 按摩可以緩解偏頭痛 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。 秋天時(shí)早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn) ， 如果這時(shí)勤按揉頭頸部 ， 可以防止血壓突增 。 沒(méi)事 ， 按一按 ， 身體 ， 松一松 。
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