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黃瓜雞蛋減肥法介紹 了解這些擁有好身材

生活百科黃瓜

減肥是每個(gè)女生成長過程的必經(jīng)之路，曾經(jīng)的我們?yōu)閾碛心Ч戆愕纳聿暮吞焓拱愕哪樀岸鴮ふ腋鞣N減肥藥、減肥操、甚至節(jié)食 。但你是否注意過黃瓜和雞蛋是減肥好幫手呢？
愛美之心，人皆有之 。人都是視覺動(dòng)物，當(dāng)你挑選對(duì)象時(shí)，第一感覺一定是來自外表，我們往往通過人的整體印象然后再?zèng)Q定要不要進(jìn)一步交往 。所以學(xué)會(huì)打扮自己是社交的第一步，擁有一個(gè)迷人的臉蛋和一個(gè)火辣辣的身材是成功的一半 。
雖然說品質(zhì)比外貌重要，我們不能做一個(gè)外貌協(xié)會(huì)者，但在當(dāng)今的社會(huì)，有魅力的外表與成功更接近 。因?yàn)橐粋€(gè)好看的外表是你內(nèi)在氣質(zhì)的表現(xiàn)，所以我們更有必要在意自己的身材，有必要了解怎么保持苗條又健康的身材 。
今天我們一起了解怎么用黃瓜和雞蛋減肥 。
一、黃瓜雞蛋減肥的原理：
黃瓜的熱量很低，而且鮮的黃瓜含有丙醇二酸，這種酸它可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜中還含有纖維素，纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快排泄等作用 。
雞蛋中的蛋黃含卵磷脂，可促使脂肪膽固醇化成小顆粒，從血管排除后方便被機(jī)體利用；雞蛋還有另一個(gè)作用是使血液中高密度脂蛋白增高從而保護(hù)血管，防止硬化 。因此說用黃瓜雞蛋減肥是有科學(xué)原理的 。
二、黃瓜雞蛋有很多種搭配食譜：
(1)、黃瓜雞蛋煲湯 。
做法：
食材：黃瓜，雞蛋，胡蘿卜，鹽，油 。
1、黃瓜切片后再切成段，將雞蛋打散裝在碗中，攪拌好備用 。
2、鍋中放少許油和適量的水，水煮開后，倒入黃瓜片 。
3、黃瓜和水煮開了倒入打散的雞蛋 。
4、可以放進(jìn)幾片胡蘿卜作點(diǎn)綴，使湯看起來更有食欲，最后放少許鹽便可以吃 。
(2)、黃瓜雞蛋色拉
食材：黃瓜，雞蛋，色拉醬，鹽，黑胡椒 。
做法：
1、雞蛋煮熟后去殼，把蛋白蛋黃分開，將蛋白切成丁備用；黃瓜切成小段 。
【黃瓜雞蛋減肥法介紹 了解這些擁有好身材】2、往蛋白中加入適量色拉醬，少許鹽和適量黑胡椒并攪拌均勻 。
3、用勺子將蛋黃搗碎，往蛋黃加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽和適量色拉醬攪勻成糊狀 。
4、黃瓜鋪在盤中，舀入適量蛋白鋪在表面，裱花袋內(nèi)裝入花嘴再裝進(jìn)蛋黃，在蛋白上擠出花狀即可 。既好看又好吃還可以保持身材 。
三、減肥周計(jì)劃
第一周飲食具體計(jì)劃：
早上：雞蛋一個(gè)，黃瓜一根 。
中午：雞蛋一個(gè)，黃瓜涼拌一份 。
晚飯：黃瓜兩根 。
提示：剛開始減肥時(shí)要特別注意飲食，雞蛋在一開始沒辦法吃那么多，一、兩天后每天至少要吃三個(gè)，有些人一天可以吃到7個(gè) 。膽固醇高的人可以只吃蛋白 。由于黃瓜和雞蛋沒有香味以及含較少的糖分，吃幾天后可能會(huì)反胃，但是要堅(jiān)持 。
第二周開始可以吃一些別的東西了，可以吃一些清蒸的，水煮的，但是不要放油 。特別是晚上，盡量保持只吃黃瓜和雞蛋 。
溫馨提示：牛奶和豆?jié){是減肥佳品，有營養(yǎng)又不劇增脂肪，早餐可以吃一些面包和牛奶（或豆?jié){）；多吃水果，香蕉除外，香蕉的熱量高，建議少吃 。調(diào)理飲食期間可適當(dāng)加運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加好 。

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