眼線|只要提高能源支出（卡路里）時(shí)，你就能快速減肥？( 二 )
信不信由你 ， 在減肥方面 ， NEAT 可以產(chǎn)生很大的不同 。 你可以采取簡(jiǎn)單的步驟 ， 通過(guò)輕松更改你的日常工作來(lái)提升 NEAT 。
食物熱效應(yīng) (TEF)這聽(tīng)起來(lái)可能適得其反 ， 但你在吃飯時(shí)也會(huì)消耗能量 。 咀嚼和消化食物的過(guò)程需要你的身體付出努力和能量 。 某些食物比其他食物燃燒更多的卡路里 。 科學(xué)家稱這為食物 或 TEF的熱效應(yīng) 。
不幸的是 ， 單獨(dú)進(jìn)食不會(huì)燃燒足夠的卡路里來(lái)對(duì)你的減肥計(jì)劃產(chǎn)生顯著影響 。 但是為了給自己帶來(lái)每一個(gè)優(yōu)勢(shì) ， 選擇燃燒更多卡路里的食物來(lái)給你的 TDEE 一點(diǎn)點(diǎn)推動(dòng) 。
藥丸和補(bǔ)充劑的作用有幾種藥丸和補(bǔ)充劑聲稱可以幫助提高新陳代謝 ， 讓你每天輕松燃燒更多卡路里 。 但是這些減肥藥中的許多要么不安全 ， 要么無(wú)效 。 除非你的醫(yī)生開(kāi)處方 ， 否則通常不推薦使用減肥藥和補(bǔ)充劑 。
不幸的是 ， 如果某件事聽(tīng)起來(lái)好得令人難以置信 ， 那通常就是這樣 。 如果你正在考慮嘗試減肥藥 ， 那么安全總比后悔好 。
最后：無(wú)論你是想減肥、增重還是保持體重 ， 你的能量消耗都是最終的調(diào)節(jié)器 ， 找到正確的平衡是關(guān)鍵 。 并非每一天都是完美的 ， 但隨著時(shí)間的推移 ， 將你的能量攝入與能量消耗相匹配 ， 平均將有助于你長(zhǎng)期保持健康的體重 。
如果你需要改變體重以改善你的健康 ， 請(qǐng)調(diào)整你的食物攝入量 ， 并結(jié)合 TDEE 來(lái)改善你的身體成分 ， 同時(shí)讓你感覺(jué)最佳 。
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