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三日瘦身餐教程大公開 輕輕松松擺脫脂肪

生活百科三日

俗話說，三月不減肥，那么，四月必會徒傷悲！今天，就讓我們一起走進(jìn)瘦身小課堂，學(xué)習(xí)如何在家DIY三日瘦身餐，你準(zhǔn)備好了嗎？接下來，就讓我們開始吧！
菜譜一、
首先，進(jìn)行食材準(zhǔn)備，你需要金針菇、香菇、滑子菇、胡蘿卜、海帶絲、白蘿卜等主料以及食鹽等調(diào)味料 。
具體制作方法如下：
step1、對胡蘿卜和白蘿卜進(jìn)行處理，先放入清水中洗凈，然后切成小段狀 。
step2、對菇類食材進(jìn)行處理，取適量的淡鹽水，對其進(jìn)行浸泡，隨后，再用清水沖洗直至干凈 。
step3、對海帶絲進(jìn)行處理，沖洗干凈 。
step4、對香菇進(jìn)行二次處理，去掉其根蒂部分，然后切為小塊 。
step5、往鍋中倒水，選擇小火火候煮開，隨后依次放入白蘿卜、胡蘿卜、金針菇、香菇等食材 。
step6、選擇小火火候熬煮，二十分鐘左右即可 。
step7、放鹽調(diào)味 。
【三日瘦身餐教程大公開 輕輕松松擺脫脂肪】step8、出鍋前，加入事先備好的海帶絲即可享用 。
菜譜二、
首先，進(jìn)行食材準(zhǔn)備，你需要番茄、土豆、胡蘿卜、西蘭花、洋蔥、玉米粒等主料以及黃油、鹽、黑胡椒、白糖等調(diào)味輔料 。
具體制作方法如下：
step1、對胡蘿卜、土豆進(jìn)行處理，先洗凈，隨后切成小塊狀 。
step2、對洋蔥進(jìn)行處理，同樣將其切為小塊狀 。
step3、對西蘭花進(jìn)行處理，洗凈后用手掰開，使其呈現(xiàn)為一小朵一小朵的狀態(tài) 。
step4、對番茄進(jìn)行處理，先洗凈，然后去掉外皮，借助小刀切成番茄丁，隨后放入到料理機(jī)中，進(jìn)行攪打，使其變成番茄泥 。
step5、對黃油進(jìn)行處理，放入鍋中，選擇小火火候，將其融化掉 。
step6、調(diào)轉(zhuǎn)為大火火候，放入經(jīng)過處理的洋蔥碎，進(jìn)行爆炒，至香味產(chǎn)生 。
step7、倒入攪打好的番茄泥 。
step8、添加少量的白糖，繼續(xù)翻炒，使其變得均勻 。
step9、待鍋內(nèi)的食材被炒勻后，加入適量的水 。
step10、等鍋內(nèi)的水被煮沸后，倒入處理好的土豆塊、胡蘿卜塊，繼續(xù)熬煮，直至鍋內(nèi)的食材再次被煮開 。
step11、把玉米粒和西蘭花倒入鍋里面，繼續(xù)熬煮，時(shí)間掌握在兩分鐘即可 。
step12、調(diào)入適量的黑胡椒、鹽，進(jìn)行攪拌即可享用 。
菜譜三、
準(zhǔn)備好西紅柿、豆腐、白菜、食鹽、雞粉、水和植物油 。
具體制作方法如下：
step1、對白菜心進(jìn)行處理，先洗凈，然后切成比較小的段狀 。
step2、對豆腐稍加處理，切為小塊狀 。
step3、對番茄進(jìn)行處理，放入煮沸的水中燙一下，然后剝掉它的外皮，切成比較小的塊狀 。
step4、對豆腐塊進(jìn)行處理，放入鍋里氽一遍，該步驟是為了去除腥味 。
step5、往鍋中倒入少量的油，然后燒熱，倒入番茄塊，進(jìn)行翻炒，直至炒出番茄汁 。
step6、加開水 。
step7、倒入白菜心、豆腐塊，繼續(xù)熬煮，直至煮開，調(diào)入鹽就算完成啦 。
以上方法，你掌握了嗎？

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