2023年入伏從7月11日開(kāi)始 ， 8月20日出伏 ， 今年三伏天一共40天 。
初伏：7月11日-7月20日 ， 共10天；
中伏：7月21日-8月9日 ， 共20天；
末伏：8月10日-8月19日 ， 共10天 。
入伏要做的事情躲伏
古書(shū)《后漢書(shū)》中注引《漢霄舊儀》說(shuō)：伏日萬(wàn)鬼行 ， 故盡日閉門(mén) ， 不干它事 。這個(gè)閉門(mén)不干其它的事 ， 意思就是要告訴大家要躲伏 ， 進(jìn)入三伏天 ， 氣溫高 ， 人流汗比較多 ， 非常的容易中暑 ， 所以要記得躲伏 。
躲伏的方法頗為簡(jiǎn)單 ， 就是在陰涼的地方休息 ， 不要過(guò)度的勞累 ， 不過(guò)我還是建議大家 ， 可不要對(duì)著空調(diào)吹 ， 雖然躲伏是成功了 ， 但是很容易頭疼頭暈 。
伏補(bǔ)
夏補(bǔ)三伏 ， 冬補(bǔ)三九 ， 進(jìn)入伏天 ， 要注意進(jìn)補(bǔ) ， 至于怎么補(bǔ) ， 南北方都不太一樣 ， 比如北方 ， 就有頭伏餃子二伏面的說(shuō)法 ， 意思就是進(jìn)入伏天要吃餃子進(jìn)補(bǔ) ， 到了南方尤其是湖南江西等地 ， 這個(gè)就變成了頭伏鴨子 ， 二伏雞 ， 指的是頭伏要吃鴨子 。
所以按照南北方的習(xí)俗來(lái)看 ， 北方人更愛(ài)吃面食一些 ， 南方人則是吃肉 ， 所以入伏以后 ， 我們不妨按照自己所處的地方 ， 入風(fēng)隨俗 ， 北方就吃餃子 ， 南方就吃鴨子 ， 倒是顯得頗為合適 。
扶陽(yáng)
入伏以后 ， 不要看著天氣比較熱 ， 就覺(jué)得陽(yáng)氣很旺盛 ， 老人說(shuō)要扶陽(yáng) ， 它是有道理的 ， 夏天陽(yáng)氣散于表 ， 內(nèi)在是虛的 ， 再加上本身天氣比較的炎熱 ， 人體流汗也比較多 ， 這無(wú)疑也會(huì)導(dǎo)致 ， 營(yíng)養(yǎng)的流失 。
【2023年入伏從哪一天開(kāi)始】扶陽(yáng)的方法 ， 其實(shí)也比較的簡(jiǎn)單 ， 就是通過(guò)飲食來(lái)改變結(jié)構(gòu) ， 比如多吃一些適合進(jìn)補(bǔ)的食物 ， 剛才我們提到的伏補(bǔ)要吃雞 ， 其實(shí)也是比較吻合這一點(diǎn)的 。
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