相信熱愛健身的朋友沒有人不知道平板支撐這個“熱門”的健身動作 。平板支撐因其動作簡單，但功效卻很強大而開始被大家所熟知 。那么你知道平板支撐一天做幾組嗎？
平板支撐是很多健身達人必需推薦的健身動作之一 。因為平板支撐操作起來很簡單，只需要有一個空間，一塊瑜伽墊，就可以進行 。其靈活性十分強 。而且平板支撐這個動作對于瘦身塑形的效果十分顯著 。
一、你知道做平板支撐一天做幾組呢？
其實做平板支撐是有一定的數(shù)量的，過少的話達不到效果，過多反而會傷害身體 。在我們的日常鍛煉中，一天所做的平板支撐的數(shù)量應(yīng)該控制在每天一個小組，一組共4-5次，一次持續(xù)2-5分鐘為佳，具體可以根據(jù)個人實際制定合適的健身標準 。這樣既可以達到健身的效果，又不會使身體負重過度 。
二、做平板支撐應(yīng)該要知道哪些注意事項？
1、做平板支撐時要注意姿勢的正確性，整個身體要盡量保持平直，腰部要保持水平，不能凹凸，同時腹部也要收縮，這是很多人都會踩的誤區(qū)，所以一定要注意 。
【平板支撐一天做幾組 你的方法都對嗎】2、做平板支撐時要有堅持下去的耐心，因為只有長期堅持才能看到效果 。還有就是僅僅做平板支撐是難以達到良好的減肥效果，因為只會搭配上跑步這些有氧運動才能事半功倍 。
3、在剛吃完飯后不要馬上做平板支撐，這樣會很容易傷害我們的脾胃以及消化系統(tǒng) 。所以在吃完飯后的一個小時再做平板支撐這樣更好 。
4、還有就是在做平板支撐時，應(yīng)該換一身舒服的運動服裝或者瑜伽服，這樣會使健身過程更加順暢以及讓其身心更加愉悅 。
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