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瑜伽球正確坐姿介紹 鍛煉完美形體

生活百科瑜伽

【瑜伽球正確坐姿介紹 鍛煉完美形體】瑜伽鍛煉是比較傳統的運動方式 ， 不僅可以瘦身減肥 ， 還可以訓練優美的體形 ， 所以很多人都比較喜歡這項運動 。而我們今天要介紹的就是瑜伽運動中瑜伽球正確坐姿 。
瑜伽球屬于瑜伽鍛煉的工具之一 ， 是球形鍛煉器材 ， 由柔軟結實的材質制造而成 ， 內充滿氣體 ， 使得具有足夠的彈性以及在接觸身體時帶來按摩促進身體血液循環 。不過 ， 瑜伽球的使用卻很不好掌握 ， 特別是初學者很容易從球體上滑落 ， 因此我們就來介紹關于一些瑜伽球正確坐姿的小技巧 ， 教你如何快速的征服瑜伽球 ， 使得你的鍛煉更有效果 。
首先要了解 ， 瑜伽球分為大球和小球 ， 可以用來坐著的是大球 ， 因為彈性以及球體的原因 ， 一定要找好個人的重力點才能穩固的坐在上面 。將瑜伽球放在自己小腿后方 ， 雙腿合并 ， 慢慢向下坐 ， 坐的時候要將手部反背在身后 ， 用手先稍微固定一些瑜伽球 ， 在坐在上面 ， 這樣可以防止一坐的瑜伽球上 ， 由于重力點不對而使得球滾動從而摔倒 。
坐到瑜伽球上慢慢的移動位置去找重力點 ， 找到之后再將手部移開 ， 坐的時候叉開雙腿坐在瑜伽球上要比雙腿合并坐在球上更加穩固 ， 支點分在兩側可以更好的控制身體平衡以及瑜伽球 ， 但是注意的是不要將瑜伽球夾的太緊 ， 過緊反倒會將瑜伽球彈走 。
坐在瑜伽球上也不是不能動彈的 ， 利用彈性而進行的簡單動作還是比較鍛煉身體的 ， 坐在瑜伽球上利用彈性一上一下的壓瑜伽球 ， 將彎曲的一條腿伸直 ， 腰部慢慢向一側傾斜 ， 拉伸腿部肌肉 。瑜伽球初學者在使用瑜伽球的時候一定要小心不要求快 。

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