食材|40歲女人的極簡早餐，不糊弄，元氣滿滿膚色紅潤，比喝豆?jié){牛奶強
立秋過后 ， 皮膚干燥會隨著天氣的變化越來越明顯 ， 這個時候愛美的女人們都開始研究護膚補水之道 ， 畢竟愛美之心人皆有之 ， 即使平時不化妝 ， 皮膚的狀態(tài)都能看得出來 ， 人到40歲之后 ， 會比年輕的時候更注重保養(yǎng) 。 這里說的保養(yǎng)倒不是說要用多昂貴的護膚品或者吃多貴的燕窩補品 。
簡單的保養(yǎng)可以從日常飲食中獲得 ， 例如常見的銀耳、雪梨、紅棗、枸杞、紅豆等食材 ， 都是可以搭配做出許多適合秋天護膚之道的美食 。
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我喜歡從日常食材中獲取更多身體所需的維生素和微量元素 ， 因為美的最好狀態(tài) ， 是由內(nèi)而外體現(xiàn)出來的 。 我始終相信 ， 堅持把幾種適合自己保養(yǎng)護膚的食材間隔或每天都吃一些 ， 皮膚的好狀態(tài)自然就養(yǎng)出來了 。
女人要想皮膚好 ， 不能經(jīng)常熬夜 ， 三餐要定時 ， 盡量少吃煎炸辛辣油膩的食物 。 另外 ， 早餐很重要 ， 早餐是開啟我們一天元氣生活最重要的一頓 。 40歲的女人早餐吃些啥？來跟我學(xué)一學(xué) ， 給自己做早餐別太糊弄 ， 豆?jié){牛奶固然方便 ， 但偶爾換著吃早餐 ， 補水潤膚又美白 ， 元氣滿滿一整天 ， 簡單營養(yǎng)也不怕浪費 。
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食材：生花生100克 ， 清水400克 ， 粳米20克 ， 生燕麥50克 ， 冰糖適量（或不加） 。
做法：
1.今天做的這個早餐有花生 ， 花生含飽和脂肪酸 ， 它也是堅果的一種 ， 日常吃一些花生 ， 對保護心血管非常有好處 。 普通的大米抓上一把 ， 生燕麥含有粗纖維 ， 低脂肪低熱量 ， 潤腸通便 。
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2.首先準備花生露 ， 自己做花生露一點也不難 ， 把生花生提前浸泡 ， 讓花生吸飽了水分 ， 打出來的花生漿更多一些 。
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3.浸泡過的花生和大米放入破壁機內(nèi) ， 加入大約400毫升的清水 ， 把花生大米攪打成花生濃漿 。
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4.攪打碎的花生大米漿倒入砂鍋中 ， 小火煮沸 。
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【食材|40歲女人的極簡早餐，不糊弄，元氣滿滿膚色紅潤，比喝豆?jié){牛奶強】5.把生燕麥片倒入鍋中 ， 小火煮沸2分鐘 ， 喜歡甜的可適當加些冰糖 ， 冰糖煮化即可關(guān)火 。
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生燕麥煮熟后能夠增加飽腹感 ， 花生有潤膚美白的作用 ， 大米能讓花生露增加黏稠感 ， 口感也更順滑 。 生燕麥別直接放入料理機里打碎 ， 把生燕麥單獨和花生露煮熟 ， 口感更好 。
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黑貓的廚房 ， 美食專欄原創(chuàng)作者 ， 圖文原創(chuàng) ， 盜圖必究！
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