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甜食痘痘的幕后黑手 注意它帶來的健康隱患

生活百科甜食

【甜食痘痘的幕后黑手 注意它帶來的健康隱患】甜食是甜蜜的代言詞 。但是如果它與痘痘掛鉤 ， 就一點(diǎn)也不甜蜜了 。特別是甜品攝入量超標(biāo) ， 不僅容易導(dǎo)致肥胖 ， 還會出現(xiàn)很多皮膚困擾 。那么怎樣做才能兩全其美呢？
過量食用甜品容易長痘痘 ， 你知道嗎？
甜品對皮膚的危害主要體現(xiàn)在三方面：
1.爆痘 。
糖分的攝入會刺激機(jī)體產(chǎn)生胰島素來加速分解 ， 以維持正常的血糖水平 。如果胰島素大量釋放 ， 會刺激分泌雄性激素 ， 從而導(dǎo)致皮脂腺分泌活躍 ， 毛囊容易堵塞泛油 ， 從而爆痘 。另一方面 ， 它會減弱機(jī)體B族維生素的代謝頻率 ， 加重皮膚出油情況 ， 甚至長出煩人的痘痘 。這就是皮膚科醫(yī)生經(jīng)常告訴我們在發(fā)痘時(shí)期要對甜食忌口的原因了 。
2.多余糖分消耗皮膚的膠原蛋白 。
如果體內(nèi)攝取過多的糖分 ， 超過正常代謝需求 ， 就會產(chǎn)生大量殘余 。這些殘余的糖容易吸附蛋白質(zhì)上 ， 從而使蛋白質(zhì)發(fā)生變質(zhì)的現(xiàn)象 。而皮膚膠原蛋白變會直接影響肌膚的彈性 。
3.美白殺手 。
過量的糖分在體內(nèi)會激化黑色素前體轉(zhuǎn)化為黑色素 。簡言之 ， 它是美白進(jìn)程的“殺手” 。
需要注意的是：并不是直接吃糖或者甜品才會發(fā)生以上的反應(yīng) 。你知道嗎？一罐120ml的碳酸飲料的含糖量已經(jīng)完全能夠滿足一個人一天的需求 。而脂肪含量、碳水化合物含量較高的食品也會發(fā)生類似的反應(yīng) ， 損害健康肌膚 。
對極其喜愛甜品的朋友怎么能夠兩全其美呢？
小編給您一些建議：首先 ， 對于蜂蜜這類“精制”含糖食品 ， 減少攝取量 ， 盡量少吃并且分多次食用 。第二 ， 處理食材時(shí) ， 多用直接食用或者水煮的方法 。盡量避免烘烤 ， 焦糖化處理的方式 。第三 ， 要注重抗氧化防護(hù) 。特別是25歲以上的女性朋友們 ， 皮膚自身的防護(hù)能力下降 ， 特別需要額外的保護(hù) 。注重防曬 。做好防曬是護(hù)膚的基礎(chǔ) 。

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