秋季一到，氣溫越來越低，很多女性會(huì)出現(xiàn)畏寒、感冒等情況 。中醫(yī)上向來都有貼秋膘的理論，秋季進(jìn)補(bǔ)到位，不但能治療很多疾病，還可以使女性輕松度過漫長(zhǎng)的冬天 。
【秋季養(yǎng)生中醫(yī)藥膳食譜好身體吃出來】進(jìn)入秋季，天氣漸涼，氣候多變 。很多女性朋友都感到不適 。有的女性容易手腳冰涼，會(huì)早早地穿上棉衣棉鞋 。有的女性朋友有季節(jié)性咽炎或者過敏，就會(huì)下意識(shí)地減少外出活動(dòng) 。當(dāng)然，還有皮膚干燥、感冒等常見問題，成為很多女性的困擾 。
事實(shí)上，秋季雖然是疾病多發(fā)的季節(jié)，卻照樣是進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的好機(jī)會(huì) 。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)一直都有貼秋膘的說法，秋膘貼的好，藥膳吃得妙，這些小毛病都不是大事 。下面，小編為大家介紹幾道中醫(yī)藥膳食譜，都是秋季養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇 。
如果你總是感覺手腳冰涼或者怕冷，多半是體寒或者氣血虛造成的，那么進(jìn)補(bǔ)時(shí)便離不開紅棗、紅豆、當(dāng)歸、花生等基本的補(bǔ)血補(bǔ)氣食材 。可以在月經(jīng)前或者每個(gè)星期進(jìn)補(bǔ)一次當(dāng)歸紅棗煮雞蛋，如果怕苦，可以加入適量紅糖一起燉煮，因?yàn)榧t糖也是補(bǔ)血的食材 。此外，還可以熬制紅棗紅豆花生粥，補(bǔ)血養(yǎng)顏，鮮甜可口 。
如果有咽炎或者肺部疾病，可以適用木耳粥、貝母粳米粥、杏仁山藥粥，均可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)中益氣 。不過脾胃虛寒的人要盡量少服用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān) 。
容易感冒或者免疫力低下的人群，則需要食用提高免疫力的藥膳 。例如蘿卜花生羹，不但可以有效提高免疫力，還可以在一定程度上預(yù)防癌癥的發(fā)生 。失眠或者心神不寧的人，可以食用歸芪紅棗湯或者冰糖蓮子羹，可以健腦安神、益氣補(bǔ)血 。
秋季養(yǎng)生以溫補(bǔ)為主，要因人而異地選擇適當(dāng)?shù)氖匙V 。中醫(yī)調(diào)理講究循序漸進(jìn)，慢慢調(diào)理，定能擁有好身體 。
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