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低頭玩手機(jī)等于扛一袋大米 玩手機(jī)的三種姿勢(shì)要避免

生活百科

很多人在新的一天剛開(kāi)始的時(shí)候，睜眼的第一件事情就是摸手機(jī)，在公交車(chē)上或者是地鐵上，也會(huì)時(shí)不時(shí)的玩著手機(jī)，就連上個(gè)廁所也會(huì)順便帶著手機(jī)去 。現(xiàn)在低頭族已經(jīng)成了普遍現(xiàn)象，手機(jī)，已經(jīng)是我們生活里不可或缺的一個(gè)部分，除了在睡覺(jué)以外，大多數(shù)時(shí)間都會(huì)陪著人們，但是經(jīng)常低頭很容易導(dǎo)致頸椎變形，也會(huì)對(duì)身體造成一些其他傷害 。下面和小編一起來(lái)了解一下吧 。
【低頭玩手機(jī)等于扛一袋大米 玩手機(jī)的三種姿勢(shì)要避免】低頭玩手機(jī)相當(dāng)于扛了一袋大米？
長(zhǎng)期低頭會(huì)壓迫著身體的各個(gè)器官，例如經(jīng)常低頭就相當(dāng)于每天在脖子上扛著五十斤的大米，人的頭部大約重五公斤左右 。所以當(dāng)抬頭挺胸的時(shí)候，脖子平時(shí)只需要承受五公斤的重量就可以了，但是在前傾動(dòng)作的時(shí)候，特別是前傾六十度左右的時(shí)候，頸部承受的壓力在二十五公斤到三十公斤左右，你想想一袋大米的重量應(yīng)該是二十五公斤 。那么長(zhǎng)時(shí)間下去，脖子會(huì)有怎樣的一種感受呢？
為了避免頸椎出現(xiàn)健康問(wèn)題，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)頸部，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，平時(shí)可以多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或者是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的動(dòng)作，這樣可以有效的緩解頸部壓力 。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)造成哪些危害？
1、頸椎受損
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)頸椎受損是必然的，因?yàn)槿嗽诮?jīng)常低頭的時(shí)候，頸椎神經(jīng)也一直處于緊張的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸椎神經(jīng)出現(xiàn)拉傷的情況 。另外，大家都知道，頸椎主要是由于七大塊頸椎骨組合而成，長(zhǎng)時(shí)間低頭下面四塊頸椎骨會(huì)長(zhǎng)期屬于壓迫狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致病癥出現(xiàn) 。因此，如果想要頸椎健康，那么就一定不要長(zhǎng)時(shí)間的低著頭或者玩手機(jī) 。
2、視力受損
長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩手機(jī)也會(huì)影響視力，一般情況下眼睛和手機(jī)屏幕之間如果是存在一定距離，就會(huì)大大減少對(duì)眼睛受到的傷害 。但是在低頭玩手機(jī)的時(shí)候，手機(jī)的屏幕亮光會(huì)直接照射在眼睛上，從而造成視力受損 。因此如果想要避免這種情況的發(fā)生，那么就一定要避免眼睛低頭直接對(duì)著屏幕 。
3、皺紋
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)也容易長(zhǎng)皺紋，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低著頭，臉部所有的重量會(huì)壓著下巴，從而會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉堆砌在一起，從而造成頸部的肌肉松弛 。這也就是為什么很多人脖子上會(huì)有很多皺紋的原因，所以想要避免這種情況的出現(xiàn)，就一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭的動(dòng)作 。
通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)了解低頭玩手機(jī)對(duì)身體造成的危害都有哪些 。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，那么就一定要學(xué)會(huì)分散注意力，不要經(jīng)常低頭玩手機(jī) 。
一、這三種姿勢(shì)要避免
1.不要低頭長(zhǎng)期低頭玩手機(jī) 。實(shí)驗(yàn)證明，低頭超過(guò)45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個(gè)大西瓜！
長(zhǎng)期低頭會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木 。
2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢(shì)玩手機(jī)，這樣玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大，會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊 。
3.不要俯臥俯臥姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血 。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。
二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機(jī)
不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著玩 。平躺在床上，不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛 。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離 。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘 。

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