1、第一類為下肢運(yùn)動(dòng) 。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
【如何快速長(zhǎng)高10厘米 快速長(zhǎng)高的方法】2、第二類為伸展運(yùn)動(dòng) 。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目 。
3、第三類為全身性運(yùn)動(dòng) 。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等 。
4、戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高 。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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