1、應(yīng)該多吃高蛋白，高熱量的食物 。然而瀟灑哥并不推薦大家吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對(duì)瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營(yíng)養(yǎng)，能夠提高免疫力 。
【健身增肥的好方法】2、運(yùn)動(dòng)增重需要循序漸進(jìn)，初期不建議做長(zhǎng)跑等消耗運(yùn)動(dòng)，建議做俯臥撐、臥推、深蹲等經(jīng)典增肌動(dòng)作；過(guò)一段時(shí)間后，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣建立了，身體也適應(yīng)了一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議做力量訓(xùn)練 。力量訓(xùn)練，也就是大重量少次數(shù)的動(dòng)作訓(xùn)練 。力量訓(xùn)練是肌肉維度增加的最佳模式 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，脾胃功能得到改善后，建議同時(shí)配合吃蛋白粉，能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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